ciao, ti consiglio di leggere attentamente i 3d in evidenza su questo forum, ti daranno ottimi spunti per creare una scheda adatta alle tue esigenze. In linea di massima è cosa buona concentrarsi su esercizi multiarticolari fino a gestire dei buoni carichi: in tal modo avrai una buona base sulla quale poi poter sfruttare complementari e lavori più "specifici"; devi costruire dapprima una base larga per POI arrivare a utilizzare tutti i complementari che tu hai previsto nella tua scheda
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri