La mia alimentazione

[Ortles]

Salve di nuovo, conoscete già la mia base fisica. 31 anni, 187x87

Brevemente, 4 workout in palestra alla settimana (2 fullbody e 2 leggeri), attività extra 18km in bici al giorno x4 giorni, weekend scalate in montagna o scalate in bicicletta.


Colazione: 150g avena, 30g whey protein, capsula omega3, capsula multivit.

Pranzo: 200g pasta al pomodoro o pesto genovese, petto di pollo 80g, insalata mista con un cucchiaio di olio evo

Cena: 80g pasta, carne magra rossa tipo carpaccio, tartare o hamburgher di chianina

[PistolPete]

Metti i macro totali e tutte le grammature, anche stimate.
Ad occhio poche pro.
Non ad occhio, pochi grassi.