il mio percorso

[Luca]

Salve sono nuovo, mi chiamo Luca e mi alleno da giugno dell anno scorso. All' incirca pesavo 75 kg avevo la pancetta, le tettine e la vita larga. Ora sono in forma, peso 73 kg, comincio a notare il miglioramento su braccia e petto. Da febbraio ho iniziato ad andare piu spesso su mia richieta e tutt 'ora vado 5 volte a settimana; ( riposo il mercoledì e la domenica ). Le mie sessioni sono circa di un'ora e mezza. Faccioun giorno petto, uno braccia, uno gambe uno spalle e uno dorso. Sono alto 1,80. La mia alimentazione è varia: mangio latte e cereali il mattino, pranzo con pasta o riso e alla sera vario tra carne o pesce. ( non peso mai nulla ). Dopo l allenamento prendo 30g di proteine. A questo punto vorresi capire, se è possibile, se il mio percorso fino ad ora è corretto. . Il mio aumento muscolare non è notevole. Posso continuare così? dovrei aggiungere cardio? Probabilmente , è una domanda difficile a cui rispondere, Essendo un neofito, anche le nozioni base sono importanti per me. Quindi spero di essere stato chiaro, qualsiasi cosa possiate dirmi è ben gradita. Grazie.

[eraser]

Ciao Luca.

Non cominci bene...3 messaggi simili nella stessa sezione, senza leggere il regolamento e senza aver letto i thread in evidenza.

Provo a risponderti comunque.

Chi non ottiene i risultati sperati sta percorrendo la strada sbagliata.

Sono pochissime le persone che sanno allenarsi e ancora meno quelle che si alimentano correttamente.

Ecco perché non ottieni risultati.

Le opzioni sono 2: o ti affidi a dei seri professionisti e segui pedissequamente le loro indicazioni oppure ti metti a studiare seriamente e impari ad allenarti e ad alimentarti bene.


Puoi cominciare studiando le discussioni in evidenza.