Buondì!

[Aniopali]

Buondì,
sono un ragazzo di 32 anni a cui è sempre piaciuto lo sport in generale. Da qualche mese ho iniziato la palestra in casa con solo: una panca inclinabile e dei manubri. La mia routine di allenamento è piuttosto limitata ma comunque mi ha portato a dei risultati non indifferenti. Attualmente sono in attesa del Rack e della nuova Panca inclinabile con più gradi e più robuta cosi da poter fare diversi nuovi esercizi oltre a poter allenare anche le gambe con lo Squat.

Attualmente la mia condizione non dispiace ma so di poter fare molto di più considerando che: la "scheda" è fatta anch'essa in casa da me, gli esercizi che posso eseguire sono limitati e sicuramente nemmeno l'alimentazione è molto corretta. Quindi, sto cercando di migliorare sempre di più. Per ora più che sulla varietà degli esercizi lavoro con tanto volume, ovvero: 20 serie e 160 reps (tra due settimane) in quanto ho notato che: il mio fisico risponde solo con un alto volume... se il volume scende sotto le 140reps comincio subito a stallare. Mi ricordo ancora quando qualche mese fa passando da circa 100reps a 136rps il braccio è sbalzato in pochissimo tempo da 37cm a 39,5cm attuali cosi come anche i pesi subito sono ritornati ad aumentare.

Beh, vi ho raccontato qualcosina giusto per farmi insultare meglio!

Buona domenica e a presto.

[Romulano]

Benvenuto.

[PistolPete]

Benvenuto.

[Aniopali]

Benvenuto.
Se ne provi a fare 250 magari il braccio arriva a 40.
Poi prova a rimisurartelo dopo qualche ora...

Leggo voglia di fare e ciò è essenziale.
Buona permanenza.

Magari!

In tutta sincerità: non bado moltissimo al 40cm di braccio o altro... guardo un po' l'insieme. Mi do questi piccoli obbiettivi, da me rilevabili, solo per capire come sta andando ciò che sto facendo cosi come segnarmi ogni cambiamento nei pesi alzati. Sicuramente quello che sto cercando di fare, anche grazie ai nuovi acquisti, è allenare tutto il corpo il più possibile e la voglia di fare che ho è molta e c'è anche entusiamo.

Sto cercando di attrezzarmi per farmi fare anche dei piani di allenamento seri e da persone competenti ma per ora continuo da me fin quando non riesco ad ottimizzare il tutto. Se devo pagare 200 euro di piano per poi ritrovarmi esercizi che non posso fare: preferisco evitare.

[PistolPete]

Ok

[MrDoc]

Benvenuto

[Aniopali]

Benvenuto

Grazie ed è un piacere! Il mio primo approccio con la palestra fu tramite la tua scheda. Su di me, purtroppo, funzionò poco ma mi permise di esercitarmi in diversi esercizi e di approcciarmi a questa passione senza traumi.