Hai diverse ernie, nessuno ti dirà mai che puoi fare questo o quell' esercizio, anche perchè il rachide, anche quando non viene coinvolto direttamente, funge da stabilizzatore e viene sollecitato sempre praticamente.
Prima devi valutare come impostare un percorso di cura con un neurochirurgo, quando starai bene, a tuo rischio e pericolo (ribadisco, nessuno sano di mente ti dirà mai di fare questo o quell esercizio con i pesi) potrai decidere cosa vuoi fare. Io conosco alcuni atleti che, reduci da ernie, gareggiano ancora come powerlifter ma sanno che corrono dei rischi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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