Io dal basso della mia totale ignoranza, ti dico che vista così rimane una lista di nomi e numeri. Quale concetto c'è dietro? Come progredisci? In volume, in intensità?
I primi 2 giorni, a parte qualche orpello (vedi leg extension) sul leg day, più o meno capisco quello che vuoi fare. Certo gli orpelli dipendono sempre dal tuo livello e sono punti di vista.
Non comprendo solo molti rangexreps. Ma la devo interpretare io, tu non dici nulla.
L'ultimo giorno è disordinato.
C'è poca sostanza.
Innanzitutto inizi con le spalle, gruppo piccolo e finisci col petto, gruppo grande. Ha senso?
Il lento avanti al multipower, considerando che il deltoide inizia a lavorare solamente se il movimento parte dalla clavicola, credo sia uno dei modi più facili per fottersi le spalle in palestra.
Alla tua età non fai trazioni.
Con questo split, le gambe che sono più del 50 per cento del tuo corpo, le tocchi solo una volta. Gli altri gruppi 2. C'è un motivo?
Se non c'è è sproporzionato.
Mi risponderai sicuro che sei carente di upper...
Mia opinione da incompetente.
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