Ciao a tutti, provo anche io a scrivere il mio diario. Sono alto 178 cm e peso 74 kg. Mi alleno in appartamento e sono un principiante come già detto nella presentazione, pertanto ho seguito alla lettera i consigli nel post "MrDoc prescrive" ed oggi ho concluso la seguente sessione di allenamento:

Squat 5x5 Progressione* con 30 kg
Panca 5x5 con 44 kg
Trazioni alla sbarra 4x6
Crunch 3x20

A breve posterò i video delle esecuzioni di panca e squat per avere dei vostri pareri e consigli.
Buona serata.