Diario di Bestrong

[MrDoc]

Ok, maggior controllo, bene; in affondo però tendi a portare il baricentro verso i talloni perchè cerchi di stare forzatamente dritto, occhio

[Bestrong]

Quindi deve cercare di stare un po' bilanciato in avanti?

[PistolPete]

Stai oggettivamente migliorando volta per volta.
Bravo, ora è il momento di non demordere.

[MrDoc]

Quindi deve cercare di stare un po' bilanciato in avanti?

Si, devi sentire il peso il più possibile spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede

[Bestrong]

Allenamento di oggi:

Panca manubri 4x6 20kg
Squat con fermo in buca 6x3 51kg
https://youtube.com/shorts/XtfqaHxFwEY?feature=share
Trazioni 4x7

[PistolPete]

Sono alti o forse al pelo.
Ti muovi in buca perché ti accorgi da solo che non sei profondo abbastanza.
Non capisco il motivo di inserirli adesso, ma lo saprai tu.
Di solito le varianti si usano per colmare le lacune tecniche.
Se il tuo "problema" è la profondita, molto meglio un box.
Il fermo in buca presuppone che tu in essa ci sappia andare sempre.
Se le tue difficoltà sono altre, ritiro tutto.

[Bestrong]

Facendoli pensavo di essere sotto al parallelo poi riguardandoli in effetti sono alti. Ho inserito il fermo giusto per variare un po', forse come dici tu meglio un box.

[MrDoc]

Concordo sul fatto che una variante tecnica andrebbe inserita in un contesto e, peraltro, inserirlo per cercare di trovare il giusto posizionamento del baricentro non è una brutta idea.

Inoltre mi sembrano fatti abbastanza bene, anche l' affondo potrebbe esserci perchè la ripresa dall' alto inganna. Per non avere dubbi metti la videocamera ad altezza affondo e comunque scendi con un affondo decisio

[PistolPete]

Certo, saprà da solo su cosa deve lavorare.
Era solo per chiarire che solitamente le varianti si fanno per lavorare sulle debolezze di un'alzata.
Anche per variare e dare nuovi stimoli, per carità, ma prima di farlo per "uscire dalla monotonia" credo, almeno nel mio caso, che passeranno lustri.
Nessun giudizio, eh, l'allenamento deve in primis "divertire" concettualmente. Si fa per parlare e confrontarsi.

[MrDoc]

Vedi Pete, io sono concorde con te, ma, non so se è stato un caso o frutto di una riflessione, ma lo squat con fermo in affondo è una variante che ti insegna a cercare di centrare il baricentro, e io, due giorni fa, gli avevo detto di:

sentire il peso il più possibile spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede

[PistolPete]

Stiamo dicendo la stessa cosa.

La mia era una considerazione generale.
Soprattutto sul fatto di concentrarsi singolarmente su un "difetto" alla volta, perché dalla mia poca esperienza, se ti focalizzi ogni volta su tutto ti confondi, migliori meno di quello che potresti e, dulcis in fundo, ti viene una capoccia come una mongolfiera data dalla "pressione" psicologica...

Oltretutto ognuno ha il libero arbitrio di fare ciò che diamine gli pare

Ps in pochi mesi, hai alzate migliori delle mie.
Non che ci voglia poi molto, io sono sotto il livello del mare, ma bravo Bestrong.
Il lavoro e la costanza alla lunga pagano sempre.

[LaFran]

Il box è una delle cose più odiose che abbia fatto. La tentazione di sedersi è fortissima, la discesa è tutta una ricerca dell'arrivo. Devastante.
Ti consiglio di abbassare il telefono, che è leggermente alto per la ripresa, e di mettere da parte la paura di andare giù. Adesso sai che, quando credi di essere sotto il parallelo, lo sei di pochissimo. Quindi osa un po' di più, non troppo, un po'. Video dopo video, ti accorgerai che avrai trovato il tuo affondo. E sarai in grado di ripeterlo sempre uguale. Daje!!!

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[PistolPete]

Il box è una delle cose più odiose che abbia fatto. La tentazione di sedersi è fortissima, la discesa è tutta una ricerca dell'arrivo. Devastante.
Ti consiglio di abbassare il telefono, che è leggermente alto per la ripresa, e di mettere da parte la paura di andare giù. Adesso sai che, quando credi di essere sotto il parallelo, lo sei di pochissimo. Quindi osa un po' di più, non troppo, un po'. Video dopo video, ti accorgerai che avrai trovato il tuo affondo. E sarai in grado di ripeterlo sempre uguale. Daje!!!

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Vero.
Chissà come mai tutto ciò che è odioso è così funzionale .
Ma per certe carenze è fondamentale.
Io faccio tuttora schifo, ma se ho un minimo di profondità lo devo a quello.
Nella mia esperienza, oltre alle varie altezze da sperimentare da toccare, mi ha aiutato a sentire certi muscoli, tipo glutei e femorali.
Se non li usi, non ti rialzi.
Naturalmente va fatto con meno carico dell'abituale.
Io ho iniziato a corpo libero in casa, da scheletro ambulante in corpo ed anima e ceppo di faggio come mobilità.
Ci vuole una pazienza che deve sfociare ben oltre lo zen.

[Bestrong]

Allenamento di oggi

Panca 4x8 51kg
Squat 3x6 57 kg
https://youtube.com/shorts/1pEck8dnUl8?feature=share
Rematore 5x8 43 kg
Curl bilanciere 3x10 19kg
French Press 3x10 19kg

[lucaaa97]

Allenamento di oggi

Panca 4x8 51kg
Squat 3x6 57 kg
https://youtube.com/shorts/1pEck8dnUl8?feature=share
Rematore 5x8 43 kg
Curl bilanciere 3x10 19kg
French Press 3x10 19kg

Niente male, si vede che stai piano piano trovando il tuo setting