Diario di Bestrong

[Bestrong]

Io pensavo che military e lento avanti fossero la stessa cosa 😅
Ho pochissima mobilità per questo mi viene difficile l'affondo nello squat e anche nello stacco.

[PistolPete]

Nel military devi unire i piedi.
Fatto crede 3 volte, non ne ne capisco l'utilità.
Nello squat mi sembra tu abbia una mobilità assolutamente nella media. La profondità dell'affondo si assume con la pratica costante. Anche un po' di "malizia" che assumerai pian piano.
Ottimo esercizio il rumeno in tal senso, così come routine di stretching 3/4 volte a settimana.

[Bestrong]

15/10/2021

Panca 5x5 con 50 kg
Squat 5x5 - con 40 kg
Trazioni alla sbarra 4x6
Crunch 3x20

Video panca: https://youtube.com/shorts/uHqZKGK7CMM?feature=share

Video squat: https://youtube.com/shorts/_-mDLH2yiQI?feature=share

[zacros]

Ciao Giuseppe.

I tuoi video non sono male per essere un neofita. C'è solo da mangiare bene ed allenarsi bene per riempire muscoli e leve

[PistolPete]

15/10/2021

Panca 5x5 con 50 kg
Squat 5x5 - con 40 kg
Trazioni alla sbarra 4x6
Crunch 3x20

Video panca: https://youtube.com/shorts/uHqZKGK7CMM?feature=share

Video squat: https://youtube.com/shorts/_-mDLH2yiQI?feature=share

Curva di apprendimento a livelli esagerati.
In una settimana quasi notte/giorno.
Sulla tecnica pura ti dirà chi è competente, io ti dico bravo per ora.

[Karn]

Concordo con Zacros e Pete...poi si sa che i Siciliani sono Panchisti xdxdxd

[Bestrong]

Grazie hai vostri consigli, spero di continuare a migliorare, avanti tutta 💪. Karn non sapevo che i siciliani avessero questa dote 😂 buono a sapersi 😂

[Karn]

È una vecchia storia xdxdxd..per fortuna col tempo sono emersi tanti atleti completi.

[MrDoc]

Ok, "bravo bravo" ma adesso vediamo di farlo migliorare

Panca: comincerei ad accennare un po di spinta con le gambe verso le spalle (nel video le gambe sembrano un po abbandonate a se stesse) e proverei a chiudere leggermente i gomiti perchè appena si accumula la fatica tendi ad aprirli ulteriormente e fai l' alzata di deltoidi.

Squat: ti chiederei se non riesci a fare la ripresa di lato e con la videocamera ad altezza affondo, perchè così è difficile valutare la profondità

[PistolPete]

In effetti forse qualcuna è buona al liscio, qualcuna meno. Si capisce male.
Ma è già un passo avanti rispetto al primo, anche nel controllo, mi sembra.

[Bestrong]

Buongiorno a tutti, avevo pensato di acquistare dei drop mats per la mia home gym per attutire i rumori dei dischi sul pavimento durante lo stacco da terra. Su Amazon ho individuato due marche, una da 220 euro e l'altra ha un costo di 300 euro. Possono davvero essere utili o è uno spreco di soldi?

[PistolPete]

Sicuramente la loro funzione la fanno.
Sono fatti apposta.
Ma il prezzo è esoso a dir poco.
Ma non puoi fare nessun rumorino proprio?

https://www.leroymerlin.it/prodotti/...-36635494.html

Altrimenti una cosa del genere basterebbe, credo.
Non ho mai provato.

[Karn]

Buongiorno a tutti, avevo pensato di acquistare dei drop mats per la mia home gym per attutire i rumori dei dischi sul pavimento durante lo stacco da terra. Su Amazon ho individuato due marche, una da 220 euro e l'altra ha un costo di 300 euro. Possono davvero essere utili o è uno spreco di soldi?

Hai gente sotto?
Se si..c'è poco da fare credimi..puoi solo allenarti in orari che non dai fastidio

[Bestrong]

Allenamento 19/10/2021

Squat 5×5 con 32 kg
Panca 5x5 con 52 kg
Trazioni 4x6
Crunch 3x20

Ho aumentato di 2 kg il peso nei fondamentali. Nello squat, come mi chiedeva MrDoc, ho cambiato ripresa per vedere meglio l'affondo.

Video squat https://youtube.com/shorts/7hPOYu5LTfU?feature=share

Video panca
https://youtube.com/shorts/pIuQwOlUeYc?feature=share

[PistolPete]

Di affondo te ne manca forse uno, gli altri ok.
Da lavorare, come me in primis, sul controllo.
Io direi che ne puoi buttare su anche 5.
Un pochino di peso devi avvertirlo, ok iniziare leggero, ma troppo non ti fa mai prendere confidenza con l'alzata.
Poi ti diranno meglio.
Ciao.