Si allora adesso che ci sto ritornando ti dico tutto quello che faccio in palestra
Allora per prima cosa sto facendo un po di definizione quindi corro sul tappeto per circa una ventina di minuti 20/25 minuti dove perdo 200 calore, dal tappeto non me ne vado finché non perdo almeno 200, adesso non so se son troppo poche o sono tante
Poi faccio dieci minuti di cyclette e di eleittica per ciascuna
Poi passo alla sala pesi
Faccio i bicipiti seduto con i pesi normali (10ripetizioni x5serie )
Poi Faccio questo esercizio qua
Con questo attrezzo
E poi faccio la pectoral machine
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La chest press
Per la schiena
E questo
Questa la parte superiore
in palestra vado 3 volte alla settimana purtroppo ho anche altri impegni 😓purtroppo
Di alimentazione ora che sto cercando di dimagrire mangio
Mattina :
Latte con cornflakes
Merenda per la scuola un panino con fette di formaggio
Pranzo di solito mangio un piatto di pasta regolare e qualche volta per secondo carni rosse o bianche e poi mangio la frutta come mela, banana, ultimamente l'uva oppure qualche yogurt alla frutta
Di cena o qualche insalata ultimamente o qualche carne rossa bianca come pollo ecc... Ieri invece ho fatto un panino con i peperoni e zucchine affettate e un succo di frutta (ovviamente quantità ridotte)
La domenica succede si insomma qualche pranzo più abbondante come lasagne, la parmigiana o la pastalforno ecc.. Ma ovviamente in quantità ridotte con un secondo sempre a base di carne ma anche pesce qualche volta, frutta, e poi ovviamente il dessert 😅... Come torte fatte in casa ovviamente una fetta, perché da me fanno i dolci fatti in casa, spero di essere stato il più chiaro possibile
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