Hardgainer occhiali e pancetta

[ploimos]

Completamente d'accordo su tutto quello che hai scritto
Specifico semplicemente che intendevo trazioni supine

Rispetto a quanto hai scritto, dovrei quindi continuare con i continui sovraccarichi? Sarebbe sbagliato quindi introdurre un'eventuale periodizzazione? Io penso che sia sbagliato perché, come hai detto qualche post fa, i pesi che ho sollevato non rappresentano il mio massimale proprio in virtù del fatto che il bilanciere permette di caricare molto più dei manubri.
L'idea che mi ero fatto era quella di usare la stessa scheda e poi alternare le vari fasi di Massimale, Ipertrofia e Definizione
Per esempio stavo pensando di fare i massimali, in questo periodo sto tollerando sempre meglio i miei vecchi massimali, quindi passo in un periodo di transizione verso l'ipertrofia e per uno o due mesocicli gestisco tutto in completa ipertrofia.
Ricomincio con i massimali, in modo tale da poter aumentare nuovamente la forza, per circa un mesociclo, due altri mesocicli di ipertrofia e poi transizione verso la forza resistente, fino alla completa forza resistente

Non so se questo ragionamento sia sbagliato, tolta la parte biomeccanica, sono abbastanza "ignorante" in materia, però anche su bbhomepage parlano proprio di periodizzazione e cambiamento degli stimoli (che però non so se siano solo per atleti a livello avanzato)
Come hai detto nel post poco sopra, sfortunatamente bisogna conoscere e leggere tanto ed una volta che si è sicuri di quello che si è letto (e soprattutto che abbia valore scientifico comprovato dalla maggior parte degli studi), allora poi bisogna testarlo sul proprio corpo e capire se l'allenamento stia rispondendo rispetto alle nostre attitudini ed al nostro corpo (a patto che l'atleta in questione stia veramente seguendo alla lettera tutto quello che ha letto)

[PistolPete]

Scusa, ma hai una confusione in testa che metà basta.
Cosa significano periodi di massimale, definizione, ipertrofia?
Nulla.
Li avrai letti nel forum vecchio, neanche con quelle denominazioni che citi, ma sono periodi che si confanno ad un'atleta già formato.
Vuoi sapere come la penso io?
Che non esistono allenamenti per la forza o massa per un principiante.
Tu ti devi allenare con focus principale sulla tecnica e sull'aumento progressivo di carico sui FONDAMENTALI.
Poi, se mai potrai fare volume sui complementari, che con l'aumento di forza nei big saliranno di carico anch'essi.
Naturalmente tale aumento non sarà mai sempre lineare, altrimenti grazie al *****.
Ad ogni stallo solitamente si fa un massimale per avere idea del periodo in cui siamo e si riparte con una programmazione. Come farei io dopo un po' che mi alleno e vedo che le progressioni lineari (ad esempio un 5x5 come stai facendo tu) non funzionano piu? Molto volume buono(70 -80 per cento) e tecnica pura nei fondamentali, aumento progressivo di volume, aumento ponderato del carico, fase di intensificazione, massimali.
Con l'esperienza capirai poi come andare avanti.
Che fase di ipertrofia vuoi fare con 30kg di stacco (così anch'io, eh)?
Pensi che il muscolo dopo l'adattamento abbia una risposta ipertrofica e voglia crescere?
Quando diventerai decentemente forte o con masse buone, potrai distinguere.
È vero che il carico non è sempre tutto, ma nessuno può prescindere da una base di forza.
Probabilmente ti sembrerà arabo e ti dico che io non ne so praticamente nulla.
Il mio consiglio è di leggerti il forum e cercare di comprendere le cose basilari sull'allenamento. Tenerti sulla semplicitá per molto tempo, poi pian piano con l'esperienza qualche nube si dissiperá.
È normale, tutti partono così.
Capisci però, premettendo che io non ne so assolutamente un piffero, che è dura non per me, ma PER TE se non hai un minimo (ma pochissimo come me, eh) di base teorica.
Leggi molto, sperimenta, sbaglia, ma cerca di comprendere quello che fai.

[nasmil]

Che poi, scusate se mi intrometto, "circa un mesociclo di forza" non servirebbe a niente.

[ploimos]

Entrambi avete completamente ragione, non è solo molto presto per parlarne, ma effettivamente c'è ancora molto che ancora non ho capito bene della teoria

Piuttosto, visto che probabilmente continuerò scrivendo le mie progressioni sarebbe più giusto aprire un thread nella sezione dei diari oppure posso continuare qui la discussione?

Ringrazio tutti quanti per essere sempre intervenuti

[PistolPete]

Entrambi avete completamente ragione, non è solo molto presto per parlarne, ma effettivamente c'è ancora molto che ancora non ho capito bene della teoria

Piuttosto, visto che probabilmente continuerò scrivendo le mie progressioni sarebbe più giusto aprire un thread nella sezione dei diari oppure posso continuare qui la discussione?

Ringrazio tutti quanti per essere sempre intervenuti

Direi di aprirti un diario per tenere traccia degli allenamenti e dei progressi.
Guarda come funziona in quello degli altri utenti.
Puoi anche mettere video per avere consigli sulla tecnica.
E chiedere se hai dei dubbi, come hai già giustamente fatto.
Il forum serve a questo.

Ps comunque il thread è il tuo, fai quello che vuoi.

[.:überfranz:.]

Entrambi avete completamente ragione, non è solo molto presto per parlarne, ma effettivamente c'è ancora molto che ancora non ho capito bene della teoria

Piuttosto, visto che probabilmente continuerò scrivendo le mie progressioni sarebbe più giusto aprire un thread nella sezione dei diari oppure posso continuare qui la discussione?

Ringrazio tutti quanti per essere sempre intervenuti

anch'io ti consiglio di aprire un diario

[ploimos]

L'ho aperta, anche per rispettare il regolamento di questo forum