1) Non è vero, perlomeno per un principiante e nenache per un intermedio, poi, quando si è sviluppato una base di forza e massa muscolare dignitosa, forse ci si può "specializzare".
2) Il modo più rapido (per modo di dire) per mettere forza e massa è fare allenamenti con i grandi esercizi multiarticolari e qualche complementare con i pesi (si cresce anche con i calistenics , anche con il crossfit etc etc ma il modo meno dispersivo è "pesi pesanti")
3) Hai già scritto troppe parole inutili per ottenere qualsiasi risultato dignitoso
Segnalibri