Diario di sbiego

[sbiego]

20/02/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana progressioni 6sx4 63kg (video)

Chiusa, oggi poco concentrato e nervoso ma alla fine è andata

Squat 5x5 52kg (video)

Memore di un consiglio di MrDoc ho provato a lavorare più di anca e meno di ginocchia, sentito meno affaticamento delle ginocchia. Abbassato il recupero e serie più veloce.

Lat machine 4x6 50kg

Piegamenti 4x12

Alzate laterali complete 4x6 8kg

Crunch 3x30

Ecco i video

Panca

https://youtu.be/YzdCqG7tiVg

Squat

https://youtu.be/KEO5bal11kg




Buona serata

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[MrDoc]

Lo squat mi piace, è evidente che devi prendere confidenza con il tipo di movimento differente, ma è un buon punto di partenza.

Panca : mi sembra che il controllo de bilanciere si riduca all' avvicinarsi al petto, mentre dovrebbe aumentare.

[sbiego]

Lo squat mi piace, è evidente che devi prendere confidenza con il tipo di movimento differente, ma è un buon punto di partenza.

Panca : mi sembra che il controllo de bilanciere si riduca all' avvicinarsi al petto, mentre dovrebbe aumentare.

Grazie Doc, ho ripreso un tuo precedente consiglio e lo ho applicato!

Per la panca ero stanco e poco concentrato ed era l'ultima serie. Mi tremava il braccio sinistro. (si dovrebbe vedere)

Oggi giornataccia a lavoro e ho fatto tanti km in macchina. Non ero in formissima

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[MrDoc]

Oggi giornataccia a lavoro e ho fatto tanti km in macchina. Non ero in formissima

Capita, l' importante è tenere duro e non scoraggiarsi. L' allenamento con i pesi è una maratona, non è uno scatto.

Tu ti sei allenato lo stesso nonostante la giornataccia, è questo che fa la differenza!