Allenamento 03/12
Male oggi... Una lotta contro la mia testardaggine. Sento il braccio migliorato rispetto all'ultima volta, ma non completamente guarito. Però ho deciso comunque di fare panca piana perché ho paura di perdere i progressi fatti in questi mesi. Ma non sono voluto andare oltre, perché il dolore è risalito leggermente.
Spero che mi passi in fretta, il voltaren dà sollievo, ma vorrei che passasse...
Nello squat invece bene, anche se interviene comunque il braccio e devo stare attento alla larghezza delle mani per non aggravare l'infortunio.
Dopodiché ho fatto praticamente un allenamento di solo gambe ed una chest press per vedere se potevo andare bene, la risposta è stata negativa.
1) Panca piana 2x4 74 kg
2) Squat 5x5 86 kg*
3) Hack squat 4x8 60 kg
4) Chest press mi pare 60 kg 3x8
5) Leg Curl 4x10 27 kg*
6) Crunch 4x26
7) Corsa 2 km
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