Diario di nasmil

[nasmil]

Aggiunta serale:
ho deciso che da domani inizio un periodo di minicut, alla fine riflettendo, mi sembra la situazione migliore per ovviare alla situazione, in modo tale da ritornare in palestra e ricominciare con una bf più bassa. Perdo qualcosa di sicuro, ma farò affidamento alla memoria muscolare..
Domani farò delle foto in modo da fare confronti che posterò nelle prossime settimane

[RobyFZ6]

Comunque su amazon potresti comprarti una barra per trazioni, non sarà molto però almeno puoi eseguire delle trazioni per dorso e tricipiti, dei chin ups per petto dorso e bicipiti, delle isometrie o negative molto lente, che ti assicuro fanno. Per il resto ci si può inventare qualcosa. Tipo io stavo pensando a riempire il borsone da palestra con oggetti pesanti creando una sorta di sandbag, e fare un sandbag workout

[sbiego]

Aggiunta serale:
ho deciso che da domani inizio un periodo di minicut, alla fine riflettendo, mi sembra la situazione migliore per ovviare alla situazione, in modo tale da ritornare in palestra e ricominciare con una bf più bassa. Perdo qualcosa di sicuro, ma farò affidamento alla memoria muscolare..
Domani farò delle foto in modo da fare confronti che posterò nelle prossime settimane

Io al contrario sto cercando di prendere peso [emoji12][emoji12][emoji12]

Approfitto della possibilità di fare dei pranzi sostanziosi.



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[sbiego]

Intendi questa posizione?



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[nasmil]

Intendi questa posizione?



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Esatto! Non sapevo fosse una posizione "comoda", l'ho sempre vista come un allenamento. Oltre ad essere difficile per me farla, la voglio imparare per poi poterne fare uso.

[sbiego]

Esatto! Non sapevo fosse una posizione "comoda", l'ho sempre vista come un allenamento. Oltre ad essere difficile per me farla, la voglio imparare per poi poterne fare uso.

C'era il mio ex capo, 50 anni, mai fatto sport, fumava 4 pacchetti al giorno(fumerá ancora) ma si metteva sempre così!

Comunque ho provato, riesco a posizionarmi senza alzare i talloni.... Ma non la trovo proprio comoda [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

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[RobyFZ6]

Oddio mi avete incuriosito e l'ho provata anche io. Mi sono alzato di scatto e mi sono messo così. La mia compagna mi ha chiesto che m.inghia stessi facendo

[nasmil]

C'era il mio ex capo, 50 anni, mai fatto sport, fumava 4 pacchetti al giorno(fumerá ancora) ma si metteva sempre così!

Comunque ho provato, riesco a posizionarmi senza alzare i talloni.... Ma non la trovo proprio comoda [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

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Beh a parte le sigarette ha un'ottima mobilità.
Per essere la prima volta penso sia positivo, io devo alzare i talloni e riesco a stare, riesco solo ad abbassarli quando ho un appoggio diverso dal mio corpo (se mi mantengo alla gamba del tavolo per esempio riesco)...

Oddio mi avete incuriosito e l'ho provata anche io. Mi sono alzato di scatto e mi sono messo così. La mia compagna mi ha chiesto che m.inghia stessi facendo

Ahahaha per questo ho detto che in palestra non farei mai una cosa del genere, meglio da solo in cas.

[LaFran]

È solo uno squat completamente accovacciato. Ho visto che non ci sono video nel tuo diario, sarebbe interessante vedere i tuoi movimenti per capire la mobilità della caviglia.

Comunque non temere, è una posizione comoda sotto i 40 anni. Poi diventa non scomoda per un tempo definito.

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[sbiego]

È solo uno squat completamente accovacciato. Ho visto che non ci sono video nel tuo diario, sarebbe interessante vedere i tuoi movimenti per capire la mobilità della caviglia.

Comunque non temere, è una posizione comoda sotto i 40 anni. Poi diventa non scomoda per un tempo definito.

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Ecco nasmil tra qualche anno [emoji12][emoji12][emoji12]



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[nasmil]

Ecco nasmil tra qualche anno [emoji12][emoji12][emoji12]



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Oddio se tra 60 anni fossi così non mi lamenterei.

[nasmil]

È solo uno squat completamente accovacciato. Ho visto che non ci sono video nel tuo diario, sarebbe interessante vedere i tuoi movimenti per capire la mobilità della caviglia.

Comunque non temere, è una posizione comoda sotto i 40 anni. Poi diventa non scomoda per un tempo definito.

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Diciamo che ora che ne ho quasi 25 dovrei migliorare a livello di mobilità... Non che faccia schifo, ma, a parte i casi estremi delle persone orientali, mi rendo conto che ho una mobilità della caviglia inferiore a quella di mio padre (ad esempio) che per lavoro si muove di più e riesce a stare accovacciato per parecchi minuti senza soffrire... Io se non alzo i talloni non riesco. Nello squat con bilanciere riesco a scendere sotto il parallelo senza problemi (a parte quelli psicologici dovuti alla paura del carico, che però riesco a superare dopo un po').

Comunque sia impararla male non fa, potrò tornare in palestra con squat meglio fatti.

[sbiego]

Idem! Però è difficile dargli Un'età, potrebbe avere 50 come 120 anni [emoji23][emoji23][emoji23]

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[LaFran]

Apri bene le gambe che è più facile. Questo è l'unico consiglio serio che ti si possa dare.

Sono un po' perplessa perché si tratta di movimenti che dovrebbero riuscire in modo naturale. Perdona la volgarità ma... non hai mai espulso solidi nella turca?

Mi risulta anche difficile immagine che la mobilità di una caviglia si eserciti. Io sono letteralmente seduta da un anno, eppure la caviglia sana non ha nessun problema di mobilità, fa tutto quel che ha sempre fatto.
Quella danneggiata, lo è irreversibilmente, qualunque cosa io faccia lei non potrà mai schiodarsi dal nuovo assetto.

Per capire quanto sei legno, in senso affettuoso, servirebbe il video dello squat. Senza, si parla sempre e solo sulla fiducia. In questa sede non è sufficiente.

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[nasmil]

Apri bene le gambe che è più facile. Questo è l'unico consiglio serio che ti si possa dare.

Sono un po' perplessa perché si tratta di movimenti che dovrebbero riuscire in modo naturale. Perdona la volgarità ma... non hai mai espulso solidi nella turca?

Mi risulta anche difficile immagine che la mobilità di una caviglia si eserciti. Io sono letteralmente seduta da un anno, eppure la caviglia sana non ha nessun problema di mobilità, fa tutto quel che ha sempre fatto.
Quella danneggiata, lo è irreversibilmente, qualunque cosa io faccia lei non potrà mai schiodarsi dal nuovo assetto.

Per capire quanto sei legno, in senso affettuoso, servirebbe il video dello squat. Senza, si parla sempre e solo sulla fiducia. In questa sede non è sufficiente.

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Farò sicuramente dei test più probanti per vedere quanto faccio pena (poi voglio precisare che a poggiare la caviglia riesco, ma non riesco a tenermi in equilibrio se non toccando un appoggio, senza appoggio per stare in equilibrio alzo la caviglia), poi magari ci faccio un video, ma ho fiducia sul fatto che posso migliorare (anche perché sono alquanto scarso in tutto perciò se non miglioro io chi può? )

ps: se apro bene le gambe riesco a stare meglio in equilibrio, hai ragione!