Ciao a tutti,
Dopo le dovute presentazioni e la prima settimana di allenamento copiata dai vostri consigli è il momento di iniziare il mio diario.
A
Squat 5*5 prog kg 78
Panca 5*5 kg 68
Trazioni 5*5 senza sovraccarico
Crunch 3*20

B
Stacchi 5*5 progressione kg 68
Military Press 5*5 kg32
Rematore bilanciere 5*5 kg 56
Curl manubri 5*10 kg 12
French Press 5*8 kg 33

C
Panca 5*5 progressione kg 72
Squat 5*5 kg 78
Trazioni 5*5
Crunch 3*20

Prime impressioni: potrei aumentare un po' i pesi, ma non vorrei esagerare e da quello che ho capito in ogni diario che ho letto, prima è meglio postare qualche video, ne metto giusto qualcuno di oggi per non tediarvi con quelli di tutta la settimana.
Un passo alla volta.
Ecco qua, spero nel vostro aiuto http://cloud.tapatalk.com/s/5b903db1...905_173426.mp4http://cloud.tapatalk.com/s/5b903dc9...905_174723.mp4http://cloud.tapatalk.com/s/5b903e46...905_173755.mp4

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