Diario gigi warrior

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ti trovi meglio con il box fatto in questo modo Gigi? o con il box più simile allo squat, senza uscire dalla traiettoria?

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ti trovi meglio con il box fatto in questo modo Gigi? o con il box più simile allo squat, senza uscire dalla traiettoria?

Allora diciamo che ho sempre considerato inutile il box squat "all'americana", ma fatto bene e con criterio è vermante un esercizio difficile e ti insegna proprio spingere apena esci dalla buca....Simmons è stato un genio a puntarci tanto...il box squat dove si sfiora il supporto in basso lo trovo utilissimo a sua volta....ti insegna a scendere, ti fa percepire la valida e ti attiva molto muscolarmente...Non so quale dei due preferisco...di solito me li fanno ruotare

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W14D3
SSB catene 2x5 145
https://www.youtube.com/shorts/xOlBaH7iHHA
Stacco blocco 4x2 180
https://www.youtube.com/shorts/XB7ntrtvH6A
Panca chaos discesa 4" salita 4" 6x5 90
https://www.youtube.com/shorts/dXgrmxAX-Ho
Military chaos discesa 4" salita 4" 4x6 38
Alzate laterali 4x40"

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W15D1
squat 4x3 170

https://www.youtube.com/shorts/JInkmT5zgCc




panca 3x4 122

https://www.youtube.com/shorts/J9AbWBp-ESc




trazioni supine 4x5 10
Bicipiti 4x12
tricipiti 4x40"​

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W15D2
ssb pin squat scarpa piatta 2x5 135
https://www.youtube.com/shorts/8aZJe3nYWVw
stacco regular deificit 4x5 150
https://www.youtube.com/shorts/zohdstg0Zzo
floor press medi81cm d4" s4" 6x5 100
https://www.youtube.com/shorts/bbP4oxYyuxI

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W15D3
Kambered box squat scarpa piatta 4x3 160
https://www.youtube.com/shorts/8_n1qgjHYcU
panca 4x3 122,5
panca board5cm touch and go 122,5x7
https://www.youtube.com/watch?v=VQVt...ature=youtu.be
trazioni supine 4x4 20
BIcipiti 4x10
tricipiti 4x50"

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W16D1
ssb catene scarpa piatta 2x5 155
https://www.youtube.com/shorts/HszT1FB1r8M
stacco blocco 4x3 180
https://www.youtube.com/shorts/Gn_UpTCuqJs
Panca paraimpica chaos d4" s4" 6x4 100
https://www.youtube.com/watch?v=k3SkjQ-P1s4&feature=youtu.be

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W16D2
squat 4x4 170
https://www.youtube.com/shorts/7txIp_hpHkg
panca 4x4 122,5
https://www.youtube.com/watch?v=Q-8Y...=LuigiRaffaele
rematore 4x3 100
bicipiti 4x10
tricipiti 4x50"