Diario gigi warrior

**MrDoc** · 26-03-2018, 11:32 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

squat 240x1

molto soddisfatto di aver rifatto il mio best di gara molto agilmente con attrezzatura larga

E' una buona premessa.

**6i6i** · 27-03-2018, 12:41 PM

stamane ho svolto una lezione di yoga(la prima settimana scorsa), che dire davvero rilassante e produttiva!!!!!!!!!!! il corso che sto seguendo è compreso nell abbonamento della Mc fit di Busto Arsizio, e si tiene lunedi martedi e venerdi, per ora riuscirò ad andare una volta sola....vedremo in futuro

**6i6i** · 28-03-2018, 09:14 PM

oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera

stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)

panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18

**the77joker** · 28-03-2018, 09:51 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera

stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)

panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18

235!

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**MrDoc** · 28-03-2018, 10:27 PM

La cosa impressionante è che lo ha fatto come ridere.

**6i6i** · 30-03-2018, 10:56 PM

Originariamente Scritto da the77joker

235!

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era comunque la prova d'entrata della gara di stacco di febbraio, anche se fatta con il costume largo!!!

**Romulano** · 30-03-2018, 11:01 PM

Scusate l'ignoranza, cosa vuol dire costume largo?

**6i6i** · 30-03-2018, 11:03 PM

Squat 60x8x2s 100x5x2s 140x3, poi con fasce 160x3 180x2 200x1, new pr con le fasce!! 180x2

Pressa 1 gamba 4x8 60
Panca 60x10 90x7 105x5 120x3130x2 140 4sx1

Manubri inclinata 3x10 22 22 molto leggeri,stretching attivo
Rematore cinese 3x9 80
Tricipiti corda 4x8 30

**Zio mauri** · 31-03-2018, 07:14 AM

Gigi, ho visto i 235, complimenti davvero... Mnk sembrava che stessi sollevando una cassa d'acqua al supermercato... Stica....
Buona Pasqua

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**Morgante** · 31-03-2018, 08:22 AM

Luigi è un piacere guardare le tue alzate, complimenti. Nello Squat con 200kg sembri persino fare una certa fatica [emoji3]

Poi, tanto per dire: spettacolo la nuova gabbia power gear!

**6i6i** · 31-03-2018, 09:34 PM

Grazie mille! Cerco solo di condividere il mio percorso in un bell ambiente come questo,200kg sono credo il mio massimale raw e le fasce mi aiutano a muoverlo bene!!

**6i6i** · 31-03-2018, 11:09 PM

stacco regular 60x5x2s 100x5 140x3 160x3 180x1 200x1
femorali corpo libero 3x12
push press 40x5x2s 60x4x2s 80x1 85x1 90x3

alzate laterali 3x20 6/6
lat machine 4x10 55
bicipiti manubri 4x10 14/14

stretching

**LaFran** · 01-04-2018, 04:53 AM

Originariamente Scritto da 6i6i

Perdonami provvedo subito, non ho letto il regolamento

Dai ragazzi. Lo sappiamo tutti che quella sezione non la trova mai nessuno e mai nessuno si presenterà finché non le cambiano nome...

Gigi, perdonami. Cos’è il rematore cinese? Come si esegue?

**6i6i** · 01-04-2018, 03:44 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Dai ragazzi. Lo sappiamo tutti che quella sezione non la trova mai nessuno e mai nessuno si presenterà finché non le cambiano nome...

Gigi, perdonami. Cos’è il rematore cinese? Come si esegue?

ciao viene chiamato rematore cinese perchè appunto svolto dai pesisti cinesi, oppure seal row perchè mima il movimento di una foca ecco qui un video

**LaFran** · 01-04-2018, 08:57 PM

Ti ringrazio! È il video che già avevi postato (stanotte ho letto tutto il diario). Ora è tutto chiaro e sicuramente non ripetibile dalla sottoscritta. Una cosa così mi ucciderebbe.