Diario gigi warrior

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W5D1
Squat 140x4x4
https://youtube.com/shorts/UzYaPa4zw...-VsF-BIbZhFBjW
Hatfield Squat 80x12x4s
Panca 115x4x4
https://youtube.com/shorts/vuaoq2gpp...ZObp7Ep4croYBC
Panca 60x12x4s

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W5D2
Stacco 160x4x4
https://youtube.com/shorts/tumB8lJG6...s9T_JDfTp7ozuT
Stacco rumeno 100x12x4s
Rematore cinese 80x4x4
https://youtu.be/Vhm2eWPdXNY?si=_KjVwg4O7dyy687_
Reattore manubrio 32x12x4s

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W5D3
Ssb box squat 120x4x4
https://youtube.com/shorts/IlJu5sSSm...sdzDYC_RojWLZr
Front squat 80x12x4s
Panca paralimpica 105x4x4
https://youtube.com/shorts/9EZChsqep...oLAI5uAAxbDd13
Panca culo su 70x12x4s

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W5D4
Stacco regular catene 140+30x4x4
https://youtube.com/shorts/nRluYkMzY...qBR7xodnfbeJcv
Stacco blocco 100x12x4s
Panca slingshot 130x4x4
https://youtube.com/shorts/4rqF9lugm...vp68KJOVc3UylU
Panca mignoli81cm 60x12x4s

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W6D1
Military press 50x4x4
https://youtube.com/shorts/u-x5S1zWd...gnK3Dl0FAh5-Ws
Military manubri 12x4s
Bicipiti bilanciere 40x4x4
Bicipiti manubri 12x4s

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W6D2
Squat bulgaro 60x4x4
Hip belt squat 60x12x4s
Trazioni 20x4x4
Trazioni elastico 12x4s

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W6D3
Squat 150x4x4
https://youtube.com/shorts/yiFeD3JYf...GrnWAKfLpGZllg
Hatfield squat 90x12x4s
Panca 120x4x4
https://youtube.com/shorts/jiHVZLHSr...B-xFUzJ0qYI15-
Panca 70x12x4s

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W6D4
Stacco 170x4x4
https://youtube.com/shorts/jBOSOM3SV...Z9Nj8JP4qI0bmK
Stacco rumeno 110x12x4s
Rematore cinese 85x4x4
https://youtu.be/_Qxa7V689Bw?si=XdR6fx3y2_3msNdn
Rematore manubrio 32x12x4s

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W7D1
Ssb box squat 130x4x4
https://youtube.com/shorts/yf24FTxq-...PIeqFtcbDxG_lV
Front squat 90x12x4s
Panca paralimpica 110x4x4
https://youtu.be/pMGWCdBB7Ws?si=01I4T4tqQqd15Gql
Panca paralimpica 70x12x4s

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W7D2
Stacco regular+elastico 150x4x4
https://youtube.com/shorts/78jlpyvL8...reaZkGRIIlSXJu
Stacco Trapbar 120x12x4s
Panca slingshot 135x4x4
https://youtube.com/shorts/jcGQJIe3k...vZ46sErq64BUPd
Panca mignoli81cm 70x12x4s

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W7D3
Military press 55x4x4
https://youtube.com/shorts/xlxMVBbhE...iL8A2ejdfY9dxE
Military manubri 12x4s
Bicipiti bilanciere 45x4x4
Bicipiti manubri 12x4s

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W7D4
Squat 160x4x4
https://youtube.com/shorts/wqvX4Zgkl...kXENLz8ArE64pm
Hatfield squat 100x12x4s
Panca 125x4x4
https://youtu.be/nT2GX2As8lQ?si=eepl5ES3xc4GE5lh
Panca 80x12x4s

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W7D5
Stacco 180x4x4
https://youtube.com/shorts/nm6AzV1JP...u3qYl9Paw5oMAY
Stacco rumeno 110x12x4s
Rematore 90x4x4
Rematore manubrio 12x4s


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W8D1
Ssb box Squat 140x4x4
https://youtube.com/shorts/6ZT0rviGA...6rvtR08jvlpRPq
Front Squat 100x12x4s
Panca paralimpica 115x4x4
https://youtu.be/0dmz2cnQpN0?si=DgVbv-vcyolKGRkH
Panca declinata 90x12x4s

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[6i6i]

W8D2
Panca slingshot 145x4x4
https://youtu.be/YxLt5tj_8fs?si=Z1BY3KvP1mk7k8Ok
Panca mignoli81cm 80x12x4s
Stacco regular 160+30catenex4x4
https://youtube.com/shorts/yJXOXnVMp...UJDBKPy3wh3xWb
Stacco blocco 120x12x4s

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