Diario alimentare

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica a tutti.
Come sarà la situazione di peso e compagnia bella con le feste di Natale?
Eccola:

Peso:

salito di mezzo chilo nell'ultima settimana.

Percentuale di grasso:

Ahi ahi, che botta! Salita dell'1% negli ultimi 3 giorni. E per tre misure consecutive!

Massa magra:

ballerina, ma se non altro, sopra i 62 kg.

Che fare? Farsi prendere dal panico? Io sarei capace...
Allora no! Continuiamo così, se capita di mangiare un po' di panettone lo mangio, magari senza esagerare come ho fatto in questi giorni.

Buona continuazione delle feste a tutti!

[Romulano]

Buongiorno, buona Epifania a tutti e buona domenica.
Domenica, tempo di aggiornare le pesate.

Peso:

in leggero aumento, arrivato a 72 kg.

Percentuale di grasso:

in aumento, ma fortunatamente non troppo. Vediamo i prossimi giorni, quelli cruciali.

Massa magra:

in lento aumento. Buono.

Andiamo avanti così. A meno che non abbiate qualche suggerimento.

Buona domenica a tutti!

[Romulano]

Buona domenica a tutti.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

arrivato a 72.5 kg, sembra che stia accennando a diminuire, ma aspettiamo qualche giorno.

Percentuale di grasso:

pochi giorni fa c'è stato uno spike pauroso a 11.6% ma, appunto, era uno spike. Fortunatamente ancora limitata intorno a 8%.

Massa magra:

raggiunti i 63 kg. Speriamo bene.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buon giorno e buona domenica a tutti.
Aggiornamento dei grafici.

Peso:

oscillante, negli ultimi giorni, tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

sembrerebbe quasi scendere lentamente, ma non voglio dirlo troppo forte... Diciamo intorno a 8%, va'!.

Massa magra:

incredibile, negli ultimi giorni sembrava tendere ai 64 kg, ma per prudenza diciamo che stiamo proprio sopra i 63 kg.

Come procedere?
Continuare così o provare un bulk più aggressivo?
Quest'ultimo richiederebbe di mangiare ancora di più, magari aumentando i grassi, quindi aumentando (si presuppone) maggiormente il peso e la percentuale di grasso, per poi ritornare in ipocalorica.
L'alternativa è continuare così, cercare di crescere più lentamente, per poi tornare in definizione a partire da marzo.
Considerato che ormai per il periodo di massa non c'è più molto tempo, meno di due mesi, forse dovrei continuare così, al limite cercare di mangiare un pochino di più, ma aumentando tutti i macronutrienti in proporzione, cercando di non aumentare troppo la percentuale di grasso.
La mia attuale condizione l'ho mostrata nell'altra discussione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml?highlight=.

Eventuali suggerimenti, pareri, consigli, quel che volete, sono molto ben accetti, anzi, benvenuti.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno.
Essendo domenica, aggiorno i grafici come d'abitudine.

Peso:

oscillante tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

sempre in prossimità dell'8%

Massa magra:

oscillante tra 63 e64 kg.

Quindi nulla di eclatante. Non so, direi di continuare così, vediamo nei prossimi giorni.

Buona domenica a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

Sembra che stia riscendendo...

Percentuale di grasso:

un altro spike, ma fortunatamente rientrato. Per ora stabile a 8%.

Massa magra:

Sembrerebbe "intenzionata" a scendere...


Che dire? Alla luce dell'infortunio di ieri, ora potrebbe sorgere qualche problema.
Però cercherò di regolarmi di conseguenza.
La cosa fondamentale sarà non fermare l'attività fisica, quindi continuare a fare tutto il fattibile, regolando eventualmente l'alimentazione.

Ciao a tutti.

[Romulano]

Ciao a tutti. Oggi sto in ospedale, quindi non posso fare il consueto aggiornamento. Lo farò appena tornato a casa.
A presto.

[Romulano]

Ciao e buona domenica a tutti.
Tornato a casa lunedì scorso, ma i grafici li aggiorno di domenica, come sempre.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


Ricordo gli eventi: l'infortunio al braccio è successo il 2 febbraio, sono stato in ospedale dal 10 al 18 mattina, quindi in quei giorni niente pesate.
È più che evidente il calo di peso e di massa magra dal 2 febbraio in poi.
Fortunatamente la percentuale di grasso non è aumentata, almeno per ora.
Ovviamente, non potendomi allenare, sto mangiando di meno.

Non so, penso che ci sia poco da dire.
Aspettiamo, ci vuole ancora un bel po' prima di togliere il gesso e poi seguirà anche la riabilitazione.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Aggiornamento dei grafici, dopo una settimana a casa e senza far nulla...

Peso:

La caduta sembra essersi arrestata.

Percentuale di grasso:

un po' oscillante, per ora non sembra salire sensibilmente. Bene, ma l'oscillazione è forte e non devo abbassare la guardia.

Massa magra:

anche qui, sembra che il calo non stia continuando. Meno male.

Considerando l'assenza di attività fisica, poteva andare peggio. Ho potuto solo regolarmi con l'alimentazione.
Speriamo di recuperare in futuro.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Ciao a tutti e buona domenica.

Domenica... aggiornamento grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


Sostanzialmente tutte e tre queste quantità sono state stabili nell'ultima settimana. Peso 69-70 kg, percentuale di grasso 7.5-8.0 %, massa magra intorno a 61 kg.

Domani, con l'inizio della riabilitazione (speriamo), vedremo come procedere.

Buona giornata a tutti.

[eraser]

Ciao a tutti e buona domenica.

Domenica... aggiornamento grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


Sostanzialmente tutte e tre queste quantità sono state stabili nell'ultima settimana. Peso 69-70 kg, percentuale di grasso 7.5-8.0 %, massa magra intorno a 61 kg.

Domani, con l'inizio della riabilitazione (speriamo), vedremo come procedere.

Buona giornata a tutti.

Ciao Remo.

Ricorda che una buona rieducazione motoria è fondamentale e ti permetterà di tornare a breve come prima.

Ascolta il tuo terapista e lavora duro.

[Romulano]

Ciao Remo.

Ricorda che una buona rieducazione motoria è fondamentale e ti permetterà di tornare a breve come prima.

Ascolta il tuo terapista e lavora duro.

Sì, questo è senz'altro vero. Io non ho assolutamente esperienza a riguardo e non ho idea di come si dovrà procedere, speriamo di ricevere buone indicazioni. Da quanto ho capito, dovrei andare in una clinica convenzionata qui a L'Aquila.
Domani scriverò un aggiornamento nel mio diario.

Ciao e grazie.

[Romulano]

Buon giorno e buona domenica.
Ecco l'aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


In breve: negli ultimi giorni perso mezzo chilo di massa magra.
Ma non scoraggiamoci. Speriamo di recuperare quando potrò ricominciare.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buona domenica.

Consueto aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


Semplicemente, sembrerebbe che la caduta di peso si sia arrestata negli ultimi giorni.
Speriamo che non riprenda...

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno, buona domenica a tutti.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

media dell'ultima settimana aumentata quasi di 1 kg rispetto alla settimana precedente.

Percentuale di grasso:

sostanzialmente stabile.

Massa magra:

salita quasi a 61 kg. Niente male, direi, speriamo che riesca a mantenerla.

Va bene, che dire? Tutto considerato non sta andando male.

Saluti a tutti.
Buona domenica, cerchiamo di goderci l'ora in più di luce che avremo da oggi.