Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico + upperback elastico 12+12
- croci inverse presa prona + neutra 10+10
- mountain climber 40’’

- Circuito - 4 giri
 - Croci su panca piana (presa prona) x12 (22 kg) +
- Pullover manubrio x6 (22 kg) +
- Upperback Manubri (presa neutra) x8 (22 kg) +
- Curl con bilanciere x10 (bil.+25 kg)

- Circuito - 4 giri
 - Rotatori elastico (10+10) + (10+10) +
- Push-down x12 (20 kg) +
- Alzate frontali Presa neutra x10 (manubri 6 kg) +
- Plank con zavorra x60/80" (giubbotto da 20 kg)

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.