Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico + upperback elastico 12+12
- croci inverse presa prona + neutra 10+10
- mountain climber 40"

- Panca piana - MAV 6 Doppio fino a 76-80%
 Proviamo ad aumentare di 2 kg...
- 6x52 kg
- 6x62 kg
- 6x72 kg
- 6x82 kg : dura, ma andata.
- 6x77 kg
- 6x72 kg
- 6x67 kg

- Stacco sumo - MAV 5 Doppio fino a 85-87.5%
 Proviamo ad aumentare di 2.5 kg...
- 3x95 kg
- 5x115 kg
- 5x135 kg
- 5x155 kg
- 5x175 kg
- 5x155 kg
- 5x135 kg

Serie con 175 kg:


- Stacco quad-bar - MAV 8 doppio
 - 5x70 kg
- 8x90 kg
- 8x110 kg
- 8x130 kg
- 8x140 kg
- 8x130 kg
- 8x120 kg

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.