Buona sera a tutti!
sono nuova del forum perciò spero di non commettere errori!
Vorrei avere qualche consiglio da che sicuramente se ne intende più di me.
Mi alleno a casa, non potendo andare in palestra per il momento, già da tempo.. Ho sempre pensato che fretta tanti tipi di esercizi fosse l'ideale, mi sono ritrovata però a cambiare più e più volte tipo di allenamento.
Quello che vorrei chiedere è se ci sono pochi ma efficaci esercizi che posso fare per allenarmi in modo efficace a casa unendoli alla corsa che cerco di praticare almeno 3 volte la settimana.
ha disposizione ho una kettlebell da 7 kg, un manubrio da 5 e una sbarra per trazioni.
Grazie a chiunque mi aiuterà