Sò FForte!!!

[ironwoman]

Finalmente un 3d dove nn mi lamento!
Sto seguendo una scheda trimestrale a base di set composti, piramidali e superset, ed ho notato un incremento nn indifferente dei pesi che uso, uniti a una concentrazione e percezione dello sforzo mai viste...
EX leg press 110 kg X10 rep in set composto con gli affondi (2 manubri da12),
mezzi stacchi alla rumena 48 kgx 6 rep.....
cheddire sono contenta e mi chiedo il perche di questa cosa:
é possibile ke dopo quasi 3 anni d'allenam assiduo io abbia raggiunto una sorta di "livello superiore"?
o piuttosto è merito del prog e delle tecniche d'intensità in se stesse?
ma soprattutto vorrei sapere se devo sfruttare il momento e cominciare un ciclo Forza-pompaggio-intensità, ovviamente al termine del mio programma?
Ps: nn è dovuto sicuramente al riposo e alla tranquillità, visto che sto attraversando un periodino ke è meglio sorvolare!!!

[siffrediantonio]

Ciao Iron!
questo incremento di forza è dovuto al fatto che stai diventando uomo complimenti era il tuo sogno

[ironwoman]

ekkimai poteva venire a rompere se nn il mio fantastico uomo del sud????
visto ke sei così soddisfatto di questa cosa e visto ke so già come la pensi potresti astenerti cordialmente da scassare i... quelli ke mi sono nati da poco?
Ps so ke è una richiesta inutile, ma somoia nn poteva stare zitto che sistava tanto bene?

[KURT ANGLE]

110 kili di pressa 10 colpi ????!!!!!!
ma ke forza hai ???!!!!!!
e soprattutto ke gambe hai ?????



dai skerzo....nn so darti consigli se nn quello dì mantenere gambe tonike e non muscolose........anke se so ke nn lo seguirai.........



x siffredi ke dire.....sei un pò un animale hai il tatto di un elefante con il diabete però apparte questo fai pariare......

[ironwoman]

110 kili di pressa 10 colpi ????!!!!!!
ma ke forza hai ???!!!!!!
e soprattutto ke gambe hai ?????
Sono sempre state robuste ma mai così forti



dai skerzo....nn so darti consigli se nn quello dì mantenere gambe tonike e non muscolose........anke se so ke nn lo seguirai.........
mica una cosa esclude l'altra e cmq nn catalogatemi come una bber hard irriducibile nn lo sono e nn lo voglio diventare anche se le rispetto


x siffredi ke dire.....sei un pò un animale hai il tatto di un elefante con il diabete però apparte questo fai pariare......

come si vede ke nn hai visto i nostri battibecci su 3d! che anima candida!
grazie dell'aiuto cmq!

[Corvette]

Compliementi

Se vuoi ti dò alcuni consigli su come incrementare i carichi. Su di me funziona

[°°sOmOja°°]

Ps so ke è una richiesta inutile, ma somoia nn poteva stare zitto che sistava tanto bene?

maddai iron! quella della trasformazione in uomo era geniale!!

[ironwoman]

maddai iron! quella della trasformazione in uomo era geniale!!

ne ho sentite di migliori dai!
almeno abbiamo ravvivato unpo sto forum, solo mi chiedo xchè tutte le volte ke faccio una domanda seria si sfocia in tutt'altri dicorsi, vedi il3d oh donne!!!

un'altra volta posto col nick ubaldo o pino(quello della barzelletta) /# tanto per vedere se qlc1 mi risponde con serietà!
solo corvette mi prende sul serio...

nn è ke voglio fare la polemica ma qua sembra che le donne debbano discutere solo dell'ultimo body che si son comprate o di quanto le ha sfiancate lo yoga bimestrale!

[°°sOmOja°°]

nn è ke voglio fare la polemica ma qua sembra che le donne debbano discutere solo dell'ultimo body che si son comprate o di quanto le ha sfiancate lo yoga bimestrale!

hmm potrebbero essere argomenti di discussione interessanti!

ma iron che ci vuoi fare, è che questo è un forum di giocherelloni..
anzi, sai che faccio? ti faccio un commento in topic, così sei contenta:

ah, 110 kg di pressa! wow, e come ce la fai? insegnami, ti prego iron!

[mystico]

110 kg X10 rep

woooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )

[Silent]

woooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )

Bhè, però credo che nessuno a te verrà a fare i complimenti per i tuoi i 2 quintali di pressa, mentra una bella ragazza la si elogia anche se ne fa solo 1 kg! Noi uomini siamo forti nel fisico, ma sono le donne le vere "forti", infatti siamo noi che ci facciamo abbindolare, spendiamo tempo con tutte, facciamo di tutto per soddisfarle e poi tanto alla fine se vogliono ic lasciano per uno più alto !
Le donne hanno una grande fortuna, e ci stanno sedute sopra.

P.s. Vai Ironwoman! Continua così

[Corvette]

Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?

[°°sOmOja°°]

Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?

ma dai, quella nn la si trova da nessuna parte, solo nella palestra di Coleman...
ormai si punta tutto all'aspetto futuristico dei macchinari, e quella sa molto di rustico (anche se indiscutibilmente è la migliore!)

[Corvette]

ma dai, quella nn la si trova da nessuna parte, solo nella palestra di Coleman...
ormai si punta tutto all'aspetto futuristico dei macchinari, e quella sa molto di rustico (anche se indiscutibilmente è la migliore!)

Nella mia esiste e i 400 kg x 8 ripetizioni li ho eseguiti alcuni mesi fa quando squattavo seriamente

[maschiaccia]

Ma che burloni!
Ordunque per rispondere alla domanda di Iron sul BIIO di tozzi
BIIO sta per breve, intenso, infrequente e organizzato.
E' un metodo di cui puoi leggere i principi sul sito "natural bodybuilding" e nel relativo forum.
Come accennavo, è un mio amico che mi prepara le schede di allenamento. io il libro di tozzi non ce l'ho ma so che è piuttosto impegnativo e per come sono ferrata io con i calcoli dovrei andare in palestra con la calcolatrice quindi mi prepara tutto lui. Chiaramente il tutto è predisposto in funzione dello sport da combattimento che io pratico due volte a settimana (quindi no bb puro).
Il primo mese è stato di preparazione alla forza con allenamenti piramidali, suddivisi in tre sedute a settimana (gambe e pettorali - dorsali e bicipiti - spalle e tricipiti). Il secondo mese, quello che sto facendo adesso si chiama forza 1 e consta di 5-6 serie degli esercizi suddetti con reps nel range da 3 a 5 al 90% del carico massimo. Nella seconda settimana di norma si cerca di aggiungere per ogni esercizio 1-2 kg in più rispetto alla settimana precedente,la terza è di scarico, la 4° si fanno i massimali sulla base dei quali calcolare poi i carichi per la tabella successiva...
Questo proprio detto in soldoni da una che è agli esordi!!!
Non so se è merito di tozzi o del mio preparatore che mi trasmette molto entusiasmo, ma io mi trovo bene con questo metodo e durante gli allenamenti di kick picchio già più forte!!!

masch