intanto Doc, come al solito, grazie mille davvero per il tuo tempo e la tua INFINITITA PAZIENZA....
ieri sera... un disastro....
giorno B5
ho cominciato con riscaldamento e poi panca
ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE PANCA PIANA BILANC. 30 10 1 40 8 1 48 6 1
la percezione dell'adduzione è sempre uno schifo, non mi viene, continua a demoralizzarmi questa cosa, non so che farci.
e allora vabbè, ho lavorato sul fermo :
e devo dire che cambia tutto!! Cioè i kg.... diventano più pesanti!!!
questo il video dei 48 kg
https://youtu.be/Gat9F08wubc
Ci tengo a specificare che dal video sembra che il bilanciere si appoggia ogni volta sui "cavalletti di sicurezza" e se così fosse sarebbe chiaramente una str***ata... cioè equivarrebbe a riposarsi 1 o 2 secondi e non a un FERMO di 1 o 2 secondi, invece è solo un'impressione del video: il bilanciere tocca sui cuscini ma non si appoggia sugli sgabelli che ci son sotto. Ne sono certo perchè avrei sentito il peso scaricarsi e invece era SEMPRE in continua tensione!
poi ho fatto
58 kg
anche relativamente tranquillo dato che avevo fatto 60 l'ultima volta e mi è successa una cosa che non mi era mai capitata:
SONO RIMASTO SOTTO!
non riuscivo più a tirarlo su, sono rimasto bloccato sotto al bilanciere e per tanto che spingevo non serviva a niente. Se non avessi avuto i miei sgabelli di sicurezza me la sarei vista brutta davvero. Ma anche così a dir la verità ho avuto un po' di paura perchè i miei sgabelli di sicurezza sono di sicurezza per modo di dire!!! anche liberarmi è stata un'impresa!
allora ho deciso di rifarmi col mio stacco (che non era previsto), lavorando soprattutto su quel discorso qua:
concentrandomi su questo discorso ho fatto un errore gravissimo che non avevo mai fatto, la testa che si piega completamente guardando in giù, non lo so perchè, guardavo qualcosa forse, ma credo che si può considerare un errore di distrazione.
La cosa su cui lavoravo erano spalle e culo non seduto:
l'ho fatto giusto?
https://youtu.be/4-G3Gsi2k0U
https://youtu.be/jF7DXh9XL_c
e infine una precisazione:
mi sono accorto che quelli che spacciavo per 90 kg erano in realtà solo 60. un errore di sbaglio. Ma accorgermi di questa cosa mi ha fatto fare un ragionamento: è possibile che quanto più l'esercizio sia al limite, tanto più il corpo tenda automaticamente a farlo giusto? e viceversa?
volgio dire: 60 kg sono diventati ormai un peso quasi leggero per me (nello stacco) quindi posso farlo tecnicamente corretto o scorretto, posso farlo "seduto", posso farlo guardando da un'altra parte... posso farci tutti gli errori possibili che tanto 60 kg vengono su lo stesso.
D'altra parte 90 o 100 kg devo farli perfetti, perchè se no, non si schiodano.Capito cosa voglio dire? possibilie che questo sia in parte un processo inconscio?
infine es per braccia e spalle
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