diario di kel

[kel]

impegni soprattutto di tipo lavorativo (quindi niente di tragico stavolta ) mi hanno tenuto lontano dal forum per diversi giorni.

ma non lontano dagli allenamenti.



martedì scorso (4/4)
ho trovato stranamente tempo per allenarmi di giorno.

di "rilevante" solo un video di panca in cui lavoro sul mandare il bilanciere in discesa nel punto giusto.

pensavo soprattutto a questo punto:

Dai capezzoli in giù, dipende da tanti fattori, non sicuramente sopra i capezzoli.
Nel tuo caso, secondo me, anche un po più giù dei capezzoli.

ecco il video (i kg sono sempre pochi) :
https://youtu.be/9Op1LoDR8DE


giovedì sera (6/4)

non ho fatto video ma ho lavorato soprattutto sul

CLEAN and THRUSTER.

mi appunto che prima mi trovavo, al termine della girata al petto, con gli avambracci praticamente dritti, verticali, puntati verso il basso tipo in posizione di partenza del lento avanti. A forza di veder video di crossfit ma anche e soprattutto di weightlifting (quelli di clean and jerk in particolare) capisco che questa cosa è sbagliata.

Gi avambracci devono stare quasi paralleli al suolo, tipo così:

(edit: boh, non mi carica l'immagine)

a tanto provarci, ci sono infine riuscito, ma ho scoperto che mi fanno STRA-MALE i polsi in questo modo...



sabato (8/4)

allenamento diurno. schifo. mancavo di "PRESENZA MENTALE" !
il mio orario è la notte - quel momento in cui sono solo con me stesso e posso immergermi nel mio viaggio senza distrazioni... quanto meno mi è servito a capire -ancora una volta- che la ghisa (almeno per me) è un fatto mentale. mancavo di concentrazione e quindi non sono riuscito a combinare nulla di nota. solo un pochino di insoddisfazione e di nervoso



domenica (ieri sera)

2 video di panca.

non mi par di migliorare ma quantomeno ho trovato il coraggio di alzare lentamente seppur timidamente i kg (non mi ero smosso da 38 / 40).

Qui, solo nel secondo video in realtà, sono 48 kg


https://youtu.be/5V5l7r2e9YU


e
https://youtu.be/Vkxqc9zN8Gc

per quanto riguarda l'adduzione scapole, ancora zero, guardo i video che gentilmente mi postate, leggo i consigli di tutti, ma per il momento zero. Arriverà. Insistere.

[LaFran]

Sì, lui ❤️

[leonardo.laloni]

Ciao Kel, ho letto tutto il diario e devi dire che hai veramente una bella grinta...
Anche io sto approcciando con la panca piana, a dire il vero per il momento ci sono uscito una sola volta, è una tipa tosta, non si concede molto facilmente ma noi continueremo a provarci fin quando non cadrà tra il nostro petto...
In bocca al lupo per il proseguo e buon diario Kel!

[kel]

Ciao Kel, ho letto tutto il diario e devi dire che hai veramente una bella grinta...
Anche io sto approcciando con la panca piana, a dire il vero per il momento ci sono uscito una sola volta, è una tipa tosta, non si concede molto facilmente ma noi continueremo a provarci fin quando non cadrà tra il nostro petto...
In bocca al lupo per il proseguo e buon diario Kel!

grande Leo! grazie :-)

certo che continuiamo a provarci! sempre!



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........non aggiorno da tanto perchè settimana scorsa mi è morta la mamma. per qualche giorno ti passa la voglia di fare tutto, di sorridere, di lavorare, di fare le cose che ti piacciono e anche quelle che non ti piacciono. si ferma tutto. poi a un certo punto devi ricominciare sì o sì. non racconto della mia mamma perchè voglio le vostre condoglianza o perchè la voglio omaggiare su internet... la posso ricordare o omaggiare in mille altri modi, non scrivendo di lei in un forum di bb... qui scrivo di lei per una ragione molto concreta, perchè lei era una delle mie motivazioni per tirar su il ferro. lo raccontavo nella mia presentazione:

.... Ma soprattutto c'è una cosa... : il lavoro che si fa sempre più difficile e pesante mentre le mie responsabilità crescono, la mia mamma che da troppo tempo sta morendo per una malattia degenerativa, il babbo che le impazzisce dietro e bisogna pensare non solo a lei ma anche a lui, i 2 figli che crescono e hanno richieste e problemi sempre nuovi, e il terzo in arrivo con le responsabilità connesse e l'impegno verso anche la moglie che in questo periodo è giustamente più fragile, e intanto il cambio casa, il trasloco, vendi quella vecchia, paga quella nuova eccetera eccetera eccetera.... qualche mese fa stavo scoppiando, sentivo il peso del mondo tutto su di me e sentivo che mi stava schiacciando.... avete presente il mito di Atlante?

Allegato 15817

avevo bisogno di sentirmi forte.... il mondo mi stava per schiacciare, mi avrebbe schiacciato.... dovevo reagire... dovevo trovare la forza per tirarlo su, per non farmi schiacciare, per reagire, dovevo avere le spalle larghe. in questo senso faccio bodybuilding. voglio le spalle larghe non per un fatto estetico ma per un fatto MENTALE, avere le spalle larghe in senso vero e proprio mi serve ad averle anche in senso figurato.... tirar su la ghisa mi fa sentire FORTE !! ed è proprio quello di cui ho bisogno...... capito quel che voglio dire?

Allegato 15818

ora quela motivazione è ancora più forte. ora più che mai ho bisogno d'esser forte.
sicchè, oggi ho comprato altro ferro e stasera provo il quintale (di semisumo)






intanto metto 3 vecchi di video di diversi giorni fa che non avevo avuto ancora occasione di mettere... non ricordo esattamente il giorno


1. nel semisumo ho lavorato sul culo... sì, lo so che detta così suona male ma mi riferisco in particolare a questo passaggio

Però se osservi la tua alzata, già con questo carico, succede una cosa che con il suno (e con il semi sumo) non deve assolutamente succedere, altrimenti il bilanciere resta a terra: tu cominci a tirare, ti sale il sedere e poi il bilanciere si stacca da terra.
Ecco, il sedere, in questa tipologia di alzata, una volta che sei partito non si deve alzare. Puoi posizionarlo più alto prima di partire, ma una volta partito non deve muoversi verso l' alto.

https://youtu.be/loIjVNicO0w


2. nella piancapana ho lavorato sul tentativo di adduzione
https://youtu.be/ow5WkuDhDac


3. e questo è il mio solito ridicolo tentativo di olimpiadi

https://youtu.be/-tAGaThRR-o

[Zio mauri]

kel ti sono vicino

[MrDoc]

Mi dispiace...
...non c'è molto altro da dire.

L' allenamento con i pesi ti costringe a pensare a quello che stai facendo e, almeno per un po', ti impedisce di pensare ad altro, per me è un piccolo rifugio.

Di fronte a certe cose commentare i video è quasi ridicolo, ma due considerazioni te le faccio:

1) Stacco: è giusto così come lo hai fatto, il sedere non sale prima delle spalle. Se questa sera tenti il quintale devi fare così, e ... in bocca al lupo

2) Panca: c'è ancora un errore di fondo che si vede prima ancora che tu ti sdrai, quando fai le prove di adduzione delle scapole: le scapole devono essere addotte, ma le spalle devono essere basse, ovvero devi contrarre i dorsali e fare in modo che le spalle siano il più possibile lontano dalle orecchie e il più possibile verso il bacino.

[bullshark]

Kel mi dispiace tanto. Un abbraccio.

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[F3D3ITA]

Condoglianze kel.... L'importante é non perdere mai la strada e perseverare nei propri obbiettivi.

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[Morgante]

Kel ti abbraccio e ti faccio i complimenti per il tuo spirito e la tua forza.

[Muscia]

Mi dispiace tanto Kel, stasera fallo volare quel quintale!

[eraser]

Mi dispiace tanto kel.

Un abbraccio.

[leonardo.laloni]

Anche io mi unisco alle condoglianze...
Ti voglio più grintoso di prima!!!
Un abbraccio!

[LaFran]

❤️

[kel]

ragazzi grazie a tutti. davvero. sono commosso del vostro calore. non me l'aspettavo. in fondo nemmeno ci conosciamo dal vivo... però che bel gruppo virtuale.... grazie



...........
Cronaca di un quintale :

semisumo deadlift:
6 x 40kg
5x 50kg
4x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 90kg
il 90 è stato difficilissimo, quasi impossibile... mi sono reso conto che il massimo che facevo con un relativo controllo era 72 kg.
Soltanto una volta avevo poi provato 84 kg, ma già gli 84 erano stati forse un azzardo - non li avevo più riprovati nè assimilati ed ero fermo da più di una settimana.

e 90 è più di 84...
90 è troppo per me.
e 100 è molto di più.
ben al di là delle mie possibilità.
nel momento in cui ho pensato questo, ho perso la mia sfida.
ma ho lo stesso caricato il bilancere.
il mio quintale per terra.
è troppo grosso.
ho solo dischi piccoli, una coppia da 10 kg e gli altri da 5, 2 e 1, quindi per arrivare a 100 ce ne vogliono tantissimi, il mio bilancere rimane basso e grasso, sembra ancora più pesante.
non me ne accorgo ma mi ha già battuto.
mi guarda dal basso, tranquillo, irremovibile e freddo.
e mi già ha battuto.
cavolo, ci provo lo stesso.
tutti i muscoli partecipano al tentativo ma il bilancere è incollato per terra. non è che sia pesante, è che è proprio incollato.

https://youtu.be/Dy7kOjBPtQc

ho perso e la delusione è fortissima.

ma è stato bellissimo.

ho assaporato finalmente la POTENZA di questo sport! la ricerca del limite, a volte superare il limite, altre volte accettare il limite. Stavo diventando un po presuntuoso, perchè fino ad ora, ogni volta che facevo un tentativo di superarmi, lo facevo per 2 kili o poco più per volta, e ogni volta mi sentivo più forte della volta prima e ogni volta mi dicevo tranquillamente "posso fare molto di più". non avevo mai "fallito un'alzata", la potevo fare di *****, la potevo fare tecnicamente oscena ma il ferro veniva sempre su lo stesso. dovevo concentrarmi casomai sulla tecnica, sui dettagli, ma non sul "riesco o non riesco". Per riuscire, riuscivo. Nemmeno mi ponevo il problema di non riuscire. Così rischiava quasi di diventar noioso.
Invece ora assaporo una nuova sensazione.

umilmente e serenamente accetto infine la sconfitta.
1 a zero per il bilanciere basso e grasso.
palla al centro.

e poi scatta qualcos'altro.
capisco un'altra cosa del powerlifting. il powerlifting non è muscoli. Il powerlifiting è testa. Vinci o perdi una sfida nella testa, prima ancora che fisicamente. Prima di provare a tirarlo su il mio bilanciere, già sapevo che non si sarebbe alzato.
già lo sapevo nella testa.
C'avevo provato, ma provare è sbagliato... come dice Yoda: "fare o non fare, non c'è provare".
Allora ora lo faccio.
è troppo importante.
per me.
frega niente a nessuno nel resto del mondo ma per me, oggi, è la cosa più importante che c'è.

voglio dire alla mia mamma che sono fortissimo e che non si deve preoccupare per me.
voglio dire: guarda mamma! guarda come sono forte!
questa volta non ci provo.
questa volta lo tiro su e basta.
ed eccolo salire:
https://youtu.be/gIhCZyVQ0FQ
è tutto sbagliato
ho perso il respiro, non sono riuscito a trattenere il fiato per proteggermi la schiena, ho cannato la famosa manovra.
ho perso il culo, è salito prima, e dire che l'avevo appena imparata bene questa cosa
ma soprattutto ho perso i femorali, mica l'ho tirato su con le gambe.
L'ho tirato su con la schiena. E a momenti me la rompo. Questo è stato proprio lo sbaglio peggiore. Son proprio un scemo, rischiavo di farmi male davvero. Fossero stati più kg, mi facevo male. Sono un ********. Appunto mentale: non fare mai più una cazzata simile: non c'è niente da dimostrare: se il ferro non sale, non sale. punto. Accettare il limite invece di rischiare la salute...... altro che Yoda, ringrazia il cielo che erano solo 100 kg perchè fossero stati 150 ci restavo. La prossima volta non farò questo sbaglio. La prossima volta cedo.

Ma non questa volta, questa volta è troppo importante! l'ho tirato su! l'ho tirato su! guarda mamma come sono forte!
1 pari, caro bilanciere basso e grasso, 1 pari.

Riguardo il video più volte, è osceno, continuo a pensare che fa schifo quel che vedo, mi chiedo come ho fatto a non farmi male. mi chiedo anche se possa considerarsi un'alzata valida ai fini di un'ipotetica gara di powerlifting.
immagino di no perchè non rispetta nessuno dei canoni che ho imparato fin ora.
ma non importa.
per me ho vinto lo stesso la mia sfida di testa.
La verità, mamma, è che non sono forte per niente. No. Ma ho la testa dura. é questa la mia forza. è sempre stata questa. Puoi stare tranquilla perchè ho la testa dura. è questo che mi salverà la vita.


ho la testa così dura che continuo a riguardare il video.
ok, il bilanciere è salito, ma è salito male. chissà se vale?
sai che c'è? ci riprovo.... vediamo se vien meglio
https://youtu.be/id2-zxuTOTA
credo sia un pelo meglio.
apparte gli occhi che sembrano uscirmi dalle orbite e il cervello che sembra in procinto di scoppiare come in un cartone animato di Ken il Guerriero.

vale?
sapete dirmi se si possa considerare un'alzata valida in ottica powerlifting?

2 a 1 per me caro bilanciere, ma onore a te, caro Bilanciere.
GRAZIE, caro Bilanciere. grazie per tutto questo.

[MrDoc]

Sei un caxxone!!! (..e non intendo cannone )

...andava già bene la prima volta che è salito, anzi forse era anche migliore perchè la posizione da cui hai cominciato a staccare il bilanciere è quella giusta per te (il sedere dovrebbe già essere li e non spostarsi mentre tiri), nella seconda con 100kg hai cercato una triettoria esageratamente verticale per uno con le tue leve.

Guarda come la prima alzata è salita facile dopo che ti sei posizionato giusto (anche se involontariamete), però fanne tesoro e tieni presente che quella è la tua posizione di partenza; nel sumo non devi per forza essere assolutamente verticale, l' importante è che in sedere non salga prima delle spalle.

... e comunque sei riuscito a emozionarmi