diario di kel

[Zio mauri]

coach va a finire che ti soffio il posto, avevo avuto le tue stesse impressioni (mi stai plagiando???) anche per quanto riguarda i margini di carico....bravo kel

[kel]

Grazie a entrambi!
Come sempre :-)

[MrDoc]

coach va a finire che ti soffio il posto, avevo avuto le tue stesse impressioni (mi stai plagiando???) anche per quanto riguarda i margini di carico....bravo kel

Ma per carità del cielo, se qualcuno si mette a darmi una mano (così da ridurre le sciocchezze che scrivo) gli faccio un monumento!
(Imparare a "leggere" i video degli altri aiuta tantissimo anche a capire i propri)

[kel]

60 kg di stacco.
kg in costante (seppur lentissima) crescita.

https://youtu.be/CQO9QpKVVMc

mi riprendo da dietro per lavorare sull'adduzione scapolare che continua a essere presente nella mia mente ma praticamente invisibile nel video.

[Zio mauri]

ti dico la mia, (non ne tenere conto perchè non capisco un....) i kg devono crescere lentamente (non lentissimi però), perchè altrimenti si arriva presto allo stallo, penso che nello stacco tu ne abbia tanti da caricare (evita le serie lunghe però), in alcune ripetizioni ho l'impressione che tu abbia il ..lo troppo in basso però aspetta il Doc che è ....il Doc appunto!!!

[kel]

(non ne tenere conto perchè non capisco un....)

sarà... ma fino a adesso qualche buon consiglio me l'hai dato lo stesso

grazie !

[MrDoc]

Ragazzi, interagire in questo modo è un ottimo sistema per migliorare, a tutti (a me per primo) capita di dire anche delle sciocchezze, però confrontandosi e ragionando insieme si cresce.

Circa il tuo Stacco Kel, condivido la sensazione di Zio Mauri, circa il sedewre troppo basso; prova a riprenderti da lato se puoi qualche volta.

(mentre continuo a non trovare prioritario il lavoro sull' adduzione scapolare, che comunque fai)

[kel]

prova a riprenderti da lato se puoi qualche volta.

fatto:
https://youtu.be/ZAu3JxglWss

i kg sono sempre in costante, seppur lentissima, crescita (62 qui) ma riguardandomi mi sembra di regredire piuttosto che progredire. La schiena mi sembra tutta sbagliata, mi sembra che facevo meglio prima. forse ora penso a troppe cose.... la larghezza dei piedi, spingere coi piedi, la larghezza delle mani, l'arco della schiena, le scapole, il culo, non lo so...

[Zio mauri]

prendi sempre tutto con il beneficio d'inventario, ma non la vedo così tragica a dire il vero, l'altezza di partenza era buona, anche la spinta non mi è sembrata male, la schiena in effetti mi sembra a C quindi aggiungi a tutto ciò che devi pensare anche a spingere i lombari verso l'interno per tenere la schiena compatta

[MrDoc]

Non è male, ma ti posizioni troppo lontano dal bilanciere, io starei almeno 2 o 3 centimetri più vicino quando ti posizioni davanti ad esso. Altra cosa cerca sempre di tenere bloccata neutra la colonna lombare (non iperestesa)

[kel]

Altra cosa cerca sempre di tenere bloccata neutra la colonna lombare (non iperestesa)

...azz... scusami se sono pedante su una cosa che dovrebbe essere evidentemente la base.... ma ora temo di non averci capito un ca....

devo capire bene questo concetto che mi par fondamentale....

diciamo che la Schiena può stare a "C" ed è sbagliato. ok, fin qui ci siamo

e diciamo che può formare una curva al cotrario.... questo significa iperestesa? giusto? ecco, io pensavo che questa fosse la posizione corretta! e invece mi dici di no?

quindi deve stare "neutra"... cioè dritta? è meno semplice di quel che sembra, poichè la forza di gravità, il peso e l'istinto ti porterebbero a mettere la schiena a C, pertanto io, per contrastare questa cosa, tendevo a esasperare il movimento contrario.... però è sbagliato anche quello mi par di capire....

[betazeta]

pertanto io, per contrastare questa cosa, tendevo a esasperare il movimento contrario....

Se esasperi è comunque un male, almeno da quello che so io. Attendi risposte da utenti più esperti ma in linea di massima la schiena deve essere dritta nè a c nè a c rovesciata. Non è che devi mettere proprio il fondoschiena a papera, devi solo evitare di tirare tutto di schiena con una posizione ingobbita.

Io mi sto guardando il tutorial diverse volte al dì perchè ho uno stacco di M...

[Muscia]

Anch'io continuo a riguardare questo tutorial per cercare di apprendere bene il movimento corretto, ma poi puntualmente mi sa che rifaccio gli stessi errori... sembra una cavolata ma imparare i giusti movimenti non è semplice!

[MrDoc]

Fare bene un esercizio richiede provarlo, riprovarlo, riprovarlo etc etc ... Il mio vecchio coach mi diceva : "prova a correggerti e ne riparliamo tra 1000 ripetizioni"

La la zona lombare deve rimanere come la tieni normalmente; ne curva ne iperestesa

[CeciliaL.]

Anch'io continuo a riguardare questo tutorial per cercare di apprendere bene il movimento corretto, ma poi puntualmente mi sa che rifaccio gli stessi errori... sembra una cavolata ma imparare i giusti movimenti non è semplice!

Benvenuto nel club!