78, assolutamente non male, non ti manca tanto ai 100 per come hai fatto i 78, non buttare via il tempo, falli bene che la soddisfazione sarà maggiore.
[dimenticavo: 5) devi estendere bene i gomiti alla fine di ogni ripetizione]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
78, assolutamente non male, non ti manca tanto ai 100 per come hai fatto i 78, non buttare via il tempo, falli bene che la soddisfazione sarà maggiore.
[dimenticavo: 5) devi estendere bene i gomiti alla fine di ogni ripetizione]
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi Sumo… avevo un conto in sospeso...
150 https://youtube.com/shorts/U5HDOdVFRtk?feature=share
Facili. Sicchè ho voluto provare 155
https://youtube.com/shorts/yiOQQZyXGo8?feature=share
che, a dire il vero, son saliti facili anche loro. Se non fosse che mi cedeva la presa.
DEVO ANDARE A COMPRARE LA MAGNESITE !!! (finita tempo fa, coi carichi che avevo fin’ora non ne sentivo il bisogno…. Ma da qui in poi è necessaria)
Poi panca veloce veloce veloce perché purtroppo non avevo tempo
80x3 https://youtube.com/shorts/ZV37Gg9tsXg?feature=share
Poi 65x5x5
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Larry Scott
Ciclo di Massa
Evvai Kel..complimenti!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacchi ben fatti!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mooolto bene!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravo, Kel!
Vedi come stai recuperando velocemente?
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Ben fatto.
In panca quando togli il bilanciere dai fermi non buttartelo subito addosso ma posizionalo con le braccia tese e dal giusto punto di partenza inizi la discesa.
Ad esempio https://youtu.be/HK71Se94FN0
Ultima modifica di the77joker; 15-06-2021 alle 02:23 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie a tutti ragazzi per il supporto e i consigli.
oggi ho provato a mettere un po' in pratica i vs consigli sulla panca concentrandomi un po' di più sulla tecnica.
Sinceramente da questo punto di vista non sono poi così scontento perchè mi sembra già un pelo meglio delle utlime volte... però oggi mi mancava la carica... non sono nemmeno riuscito a finire il programma... che delusione
KETTLEBELL
swing
thruster
PANCA
Kg50x5
55x5
60x3
65x5
73x5 https://youtube.com/shorts/1TeCDfuFsJ8?feature=share
81x5 https://youtube.com/shorts/7miwcrEBvOo?feature=share
70x5
77x3
85x2 e mezzo (fallita la terza)
73x5
81x2 e mezzo (fallita la terza)
poi basta... finito il sentimento...
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi un allenamento veramente denso, come raramente mi capita
Assolutamente FullBody EveryBody SomeBody to love
KB 16kg
Swing
Thruster
KB 16+16
ManMaker
Log
Kg 30*5
40*4
50*3
55*2
60*1 P.B. of the year
https://youtube.com/shorts/1wQvfmzbtSs?feature=share
BullRow
50kg *5*5
Squat
50*5
70*5
90*3
110*2
130*1 P.B. of the year
https://youtube.com/shorts/3WTdY-9tsGI?feature=share
(Con maglietta perché scivolava il bilanciere)
Tra una serie e l'altra di squat
Trazioni*3
Per un totale di 15 trazioni
Panca
Qualche serie di avvicinamento, poi
Kg 70*5*5 (fallita quinta rep dell'ultima serie)
Tra una serie e l'altra di panca
EZ Curl
26kg *8*5
Ultima modifica di kel; 16-06-2021 alle 09:39 PM
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
I 130 di squat mi sembrano ben fatti e con margine (forse la grattata di "zebedei" andando al bilanciere ha aiutato)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ha messo la maglietta, già questo merita un applauso, visto che non era difficile?
Bello squat, ovviamente merito della maglietta.
Un suggerimento, compra degli altri ganci per il rack così li lasci sempre alle due altezze panca-squat. E per carità squatta dall'altro lato.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vero Kel. Squatta dal lato opposto del rack.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahahahOriginariamente Scritto da MrDoc
I 130 di squat mi sembrano ben fatti e con margine (forse la grattata di "zebedei" andando al bilanciere ha aiutato
grazie ragazzi!
insomma merito della grattata e della maglietta...
boh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Te ne accorgerai da solo al salire dei carichiboh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi
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Franco Columbu
In Pre Gara
puoi sempre girare tutto il rack e sposti i ganci dal lato opposto cosi squatti dallo stesso latoboh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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