Il mio primo diario (MadHatter)!

[MadHatter]

Aggiornamento 23/11/16

Oggi come già preventivato ho fatto un allenamento abbastanza leggero.

- Panca piana 3x10 18 kg. Bene, sto cercando di curare la tecnica, ed il peso me lo ha permesso fino alla fine. Il pt di tanto in tanto mi supervisionava.

- Squat 3x10 40 kg. Tranquillo, anche se nell'ultima serie ho iniziato ad avere dolori al ginocchio sinistro. Non credo fosse il peso, e secondo omdo il pt la posizione era giusta. Indaghero'.

- Affondi 3x10 8 kg. Non potevo abbassare il peso più di così, era davvero irrisorio. Ma comunque ho avuto problemi. Non ho potuto finire neanche la prima serie perché il quadricipite femorale destro tirava pesantemente. I minuti successivi li ho passati con questo dolore anche solo camminando. Suppongo di avere ancora delle lesioni pregresse che non si sono rimarginate. Ora sembra andare meglio quando cammino, ma quando piego la gamba tira ancora in modo doloroso.

- French press 4x8 15 kg. Tutto tranquillo

- Alzate laterali 3x12 4 kg. Nulla da dire, esercizio lineare e discretamente semplice.

Alzate laterali 90° 4x8 4 kg. Come sopra.

- Plank su fianco 4x20 secondi. Pausa 30 secondi. Ho aggiunto una serie, ed ho diviso l'allenamento per gli addominali in due giorni, così il venerdì posso dedicarmi con più calma al crunch tradizionale e magari fare più serie con sovraccarichi.

- Vacuum 10x10 secondi. Lo farò due volte a settimana, è talmente leggero, e trovo molto difficile allenare i trasversi. Quindi se può aiutarmi ad appiattire l'addome, ben venga.

Quindi a parte il problema alla gamba, che ancora devo capire se sia una contrattura o un qualcosa che sta per sfociare in stiramento, tutto ok. Venerdì dovrei fare la parte B. Temo dovrò evitare la pressa, se non voglio che la situazione peggiori..

[Alexandervvurz]

Buon diario!

[LaFran]

... occorreva perdere altri 2 kg di grasso ...
nella speranza tu abbia preso coscienza della realtà dei fatti.

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23]
Mad sei una trollona fenomenale. Mi batti su ogni fronte. Abbasso le armi davanti a cotanta possenza.

Se invece la nutrizionista esiste e tu hai capito e riferito bene, portale un messaggio da parte mia: "biiiiiiip"

[MadHatter]

Si, il trolling è uno dei miei hobby preferiti.
Non so se essere felice perché per una volta mi sono comportata da signorina per bene e non ho trollato nessuno, o triste perché ho dovuto seriamente sentirmi dire che diventerò un uomo e morirò giovane.

Riferirò volentieri il tuo "biiiiiiip" alla prima occasione utile. Ieri non sono riuscita a rispondere nulla, ero troppo perplessa e basita per sfancularla.

[eraser]

Si, il trolling è uno dei miei hobby preferiti.
Non so se essere felice perché per una volta mi sono comportata da signorina per bene e non sto trollando nessuno, o triste perché ho dovuto seriamente sentirmi dire che diventerò un uomo e morirò giovane.

Tu trolli per forza.

Perchè se credi davvero a tutte le panzane che hai riportato da quando frequenti bbhp non ci fai una bella figura.

[MadHatter]

Tu trolli per forza.

Perchè se credi davvero a tutte le panzane che hai riportato da quando frequenti bbhp non ci fai una bella figura.

Io RIPORTO, per l'appunto. Per chiedere consiglio, per ricevere punti di vista differenti e per apprendere. Cosa c'entra la figura? Siete superficiali voi a questo punto se invece di fornire un confronto pensate a criticare o alla figura.

Mi va bene pure la critica, ci mancherebbe, ma se è funzionale. Se devo essere il capro espiatorio in quanto persona ancora ignorante che si avvicina a questo mondo, allora ha poco senso.

[LaFran]

Non è questione di disquisire su punti di vista differenti. Non c'è argomento di cui parlare. Vuoi sentirti dire che la tristezza di donna cui ti sei rivolta è una capra?! Hai già detto tu, sopra, che, basita, non sei riuscita a sfancularla. Come vedi sai già tutto. Non c'è da aggiungere. Non ci sono punti di vista.
Io leggo solo di una persona che non mangia (tu) che vorrebbe prendere bcaa (ora ti sei evoluta in aminoacidi... ma brava!), che (caxxo ci metto la mano sul fuoco) non è sovrallenata ma vorrebbe tanto esserlo per sentirsi dire che è meglio di wonder woman.
Mad. Magna e spingi. E MAGNA!
quando ti va di iniziare ad agire facci un fischio.

[MadHatter]

Non è questione di disquisire su punti di vista differenti. Non c'è argomento di cui parlare. Vuoi sentirti dire che la tristezza di donna cui ti sei rivolta è una capra?! Hai già detto tu, sopra, che, basita, non sei riuscita a sfancularla. Come vedi sai già tutto. Non c'è da aggiungere. Non ci sono punti di vista.
Io leggo solo di una persona che non mangia (tu) che vorrebbe prendere bcaa (ora ti sei evoluta in aminoacidi... ma brava!), che (caxxo ci metto la mano sul fuoco) non è sovrallenata ma vorrebbe tanto esserlo per sentirsi dire che è meglio di wonder woman.
Mad. Magna e spingi. E MAGNA!
quando ti va di iniziare ad agire facci un fischio.

Ma io sono qui anche per migliorare la mia alimentazione.. Ho aperto un thread appositamente. Se fossi stata intenzionata a perseguire nella mia visione non perdevo tempo qui a leggere, domandare ed informarmi e non lo facevo perdere a voi.

Non capisco perché abbiate questa idea distorta. Eppure non mi sembra di aver mai detto, o anche solo pensato "no state dicendo cavolate quello che faccio è perfetto", quindi non capisco come vi sia arrivato questo messaggio.

Con "ricevere punti di vista" non mi riferivo all'ultimo messaggio che ho mandato. Quello era solo per condividere un episodio ignorante ed infausto come purtroppo possono capitare a chiunque. Non mi aspettavo certo di ricevere insulti per questo lol

[betazeta]

Non è questione di disquisire su punti di vista differenti. Non c'è argomento di cui parlare. Vuoi sentirti dire che la tristezza di donna cui ti sei rivolta è una capra?! Hai già detto tu, sopra, che, basita, non sei riuscita a sfancularla. Come vedi sai già tutto. Non c'è da aggiungere. Non ci sono punti di vista.
Io leggo solo di una persona che non mangia (tu) che vorrebbe prendere bcaa (ora ti sei evoluta in aminoacidi... ma brava!), che (caxxo ci metto la mano sul fuoco) non è sovrallenata ma vorrebbe tanto esserlo per sentirsi dire che è meglio di wonder woman.
Mad. Magna e spingi. E MAGNA!
quando ti va di iniziare ad agire facci un fischio.

Mad, dopo questo messaggio mi aspettavo un tuo workout con i video.

[eraser]

Mad, dopo questo messaggio mi aspettavo un tuo workout con i video.

Non mi sembra che Mad sia tipa da mettersi in gioco ed impegnarsi seriamente...

[MadHatter]

Non mi sembra che Mad sia tipa da mettersi in gioco ed impegnarsi seriamente...

E da cosa lo avresti dedotto?

[eraser]

Mad, dopo questo messaggio mi aspettavo un tuo workout con i video.

Da questo?

[LaFran]

Non sono insulti!!! Ma perseveri nel dire che le tue analisi parlano di persona fortemente allenata. Ma chi?! Dove?! Non lo è Bolt, non lo sei tu.
Hai letto i thread?
Hai letto le linee guida per stilare la dieta?
FORZA RAGAZZA!
mi sa che la vita notturna obnubila [emoji849]

[MadHatter]

Quando ho detto di essere fortemente allenata? Non l'ho detto io, e per quanto sedicenti i medici con cui ho parlato, non lo hanno detto neanche loro. Hanno detto che i miei muscoli potrebbero essere eccessivamente sotto sforzo, ma non per questo si parla di allenamento, anche due chili potrebbero mettere sotto sforzo una persona, se ha problemi, patologie o altro. È proprio per cercare di capire questo che sto domandando.

E comunque si, ho alzato il numero di carboidrati nella dieta, sembra andare decisamente meglio eheh