Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[MrDoc]

No, direi proprio di no.

[bullshark]

L'allenamento di ieri. Inizio 22:15 fine 23:40.
Ho iniziato ad aumentare i carichi nella mia full body (ora sto usando i pesi di cartone). Tutto sommato il gomito risponde bene. L'allenamento in se non mi è piaciuto, comunque visto che era da giovedì che non mi allenavo meglio questo che niente.
Di seguito il link dello squat con ripresa frontale. Nessuna delle serie fatte mi è piaciuta, questa è la meno peggio.
https://youtu.be/abYkTJbnr7A

Ciao a tutti!

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[SeNsHi]

la ripresa frontale non è proprio ottimale per notare tutto... comunque stringerei la presa sul bilanciere per avere maggiore compattezza e caricherei qualcosa in più, il peso così è poco indicativo

[bullshark]

Ok dark! Nella prossima ripresa il cell lo metto proprio di fronte. Discorso presa: non saprei mi sembra di essere già abbastanza compatto e stabile ma seguirò ugualmente il tuo consiglio e proverò visto che sicuramente hai più esperienza ed occhio di me.
Discorso pesi: ...devo comprarli!
Grazie dark!

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[LaFran]

Ok dark! Nella prossima ripresa il cell lo metto proprio di fronte.
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... laterale è più meglio assai.

[bullshark]

Di base la farei laterale solo che doc aveva chiesto una ripresa frontale. Io non posso che rispondere: OBBEDISCO!

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[LaFran]

PARDON

[MrDoc]

PARDON

Ma che "pardon"

Avevo chiesto la ripresa così per vedere le ginocchia e infatti non le spinge molto in fuori e questa è in parte la causa del suo affondo scarso. Il resto non è male, devi proprio lavorare sull affondo: spingi in fuori le ginocchia e scendi in mezzo alle gambe

[bullshark]

Devo scendere ancora di più doc???

OBBEDISCO!

[MrDoc]

No scusa, in ripresa frontale l' affondo si giudica con difficoltà. Se sei sceso come la volta precedente va già bene come affondo.
Cerca però di spingere più in fuori le ginocchia.

[bullshark]

Allenamento di ieri. Inizio ore 23 fine ore 00:30.
In generale ho aumentato un pò i carichi, inserito il military press ed il rematore con bilanciere, in sostituzione di altri due esercizi.
Il problema di epicondilite lo avvertii proprio durante una serie di rematore con bilanciere a presa prona. Il mio timore, ieri, era il riacutizzarsi del fastidio. Dopo una prima serie di avvicinamento con 28 kg e 10 ripetizioni a presa supina, ho alzato i carichi fino a 48kg sempre 10 ripetizioni cambiando anche presa e quindi anche utilizzando la presa prona. In tutto questo ho usato il tutore. La buona notizia è che non ho avuto fastidi rilevanti, ma non mi sento ancora del tutto tranquillo.
Distensioni su panca…ho inavvertitamente cancellato il video…
Squat: ho seguito il consiglio di dark76. Ho stretto un po’ di più la presa, pensavo peggio, ma non mi sono trovato male ho però notato che salivo un po storto ma non so se ciò sia dovuto ad un posizionamento del bilanciere non centrato o alla presa più stretta.
Di seguito due video di squat, uno con ripresa laterale ed uno con ripresa frontale.

https://youtu.be/2az901hgIUw
https://youtu.be/qXWgjHiOFPA

Per Doc: ho provato ad allargare le ginocchia: ora, se tu intendi di allargare la posizione dei piedi ok (nel senso che in automatico le ginocchia sono più larghe), ma se intendi che in discesa devo portare più all’esterno le ginocchia a parità di posizione dei piedi allora non riesco più di così ( e mi sembra, almeno per me, forzato).
Ciao a tutti!

[MrDoc]

Il tuo squat non mi dispiace, anzi , è bello fluido.

Il tentativo di aprire le ginocchia può essere sbagliato, era un tentativo. In remoto è tutto più complicato.

[bullshark]

Ti ringrazio della disponibilità Doc! Si in effetti su un forum è tutto più complicato. A parole avrei capito subito cosa intendi.

[bullshark]

Allenamento di oggi. Inizio ore 21:25 fine ore 22:50. Solita routine. Ho inaugurato le squat shoes che robybaggio mi invidia!
Non so...non ci capisco nulla, a voi il giudizio, dalla mia dico solo che sono sicuro di distribuire il peso su tutta la pianta del piede, spostare il baricentro un filino più indietro mi rende instabile. Sono sempre piu convinto che la mia sia una rotazione del piede e non un sollevare il tallone, ma ovviamente aspetto i più esperti per capire se sbaglio e dove sbaglio.
https://youtu.be/E3UA4yMl-VM


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[MrDoc]

Guarda in questi due fermo immagine dove cade la verticale del bilanciere all inizio dell affondo e alla fine dell affondo (alla fine è molto avanti)