Io non ne capisco nulla di girate, ma credo che meglio acceleri da terra e meglio sali.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io non ne capisco nulla di girate, ma credo che meglio acceleri da terra e meglio sali.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
09.06.16
Foam roller, stretching, mobilità
3 serie di riscaldamento panca e squat
Squat, sono riuscito a girarlo tutte 5 serie
Ho provato a seguire i consigli ma temo avessi più attenzione nel fare la girata e non tirarmelo in testa
5x5 50kg
https://youtu.be/12KPyBpl38Q
https://youtu.be/AS3z2n3gTJI
https://youtu.be/hnUHvz0nPxc
https://youtu.be/UfiyDhM3asI
https://youtu.be/7KuTI12Mt1A
Panca inclinata con manubri
4x8 manubrio 16kg
Ss rematore macchina
4x8 40kg
---
3x8 curl + arnold press
5x20 polpacci
Sent by HAL 9000
Ultima modifica di the77joker; 09-06-2016 alle 02:02 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, ma aspetta, io ti avevo detto che la girata al petto con 50kg si poteva fare per fare poi il front squat; posizionare il bilanciere a quel modo per il back squat è rischioso, sia perchè il movimento per toglierlo espone a rischio di trauma le spalle sia perchè se ti sbilanci con il bilanciere dietro ti fai male. Occhio, scusa se non sono stato chiaro.
Lo squat non è male, secondo me hai il peso un po troppo sui talloni.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie ancora. Almeno sappiamo che 50 li so girare. La prossima sarà front.Originariamente Scritto da MrDoc
Come diceva albertone
"Bilanciere m'hai provocato e mo' te squatto"
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai tutto il mio rispetto per lo spirito con cui hai affrontato la cosa, ma è proprio il movimento di distensione da dietro la testa che non mi piace, temo per le spalle.
Ti ci vuole un Rack
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie
Sono d'accordo non lo faccio più, visto poi la diagnosi meglio non rischiare. Pensa che lo squat l'ho imparato tutto da solo al multipower. Però farlo libero è molto più divertente. La mia idea è di fare front squat fino a 50kg poi per carichi maggiori tornare al multipower. Ho cercato di convincere il proprietario ma non vuole. Comunque vista la situazione col lavoro non so cosa succederà, la palestra ce l'ho sotto l'ufficio.
Va beh bando alle ciance se il mio back squat è decente sono contento, ora lavoro per migliorare il front squat.
Ultima modifica di the77joker; 09-06-2016 alle 10:43 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
01.07.16
Dopo 20gg di nulla si torna in palestra
Foam stretching mobilità riscaldamento
5x5 squat front 40kg
3x8
Curl to arnold press
Croci
Tricipiti ai cavi
Boh allenamento scarso e quel cavolo di front squat proprio non mi entra.
Va beh dalla prossima settimana vedrò di metterci più impegno.
Poi oggi è estate e c'era un po' di sole volevo andare a correre, la palestra era vuota.
Ultima modifica di the77joker; 01-07-2016 alle 06:45 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Lo squat di ieri
https://youtu.be/H5y7UfDIqA4
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il front squat è più verticale del back squat, ma tu cerchi troppa verticalità
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ti rispondo tra 45min
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah ok, pensavo di inclinarmi troppo. Devo ammettere che non me lo sono ancora studiato come si deve. Per fortuna ci sei tu ad aiutarmi. Grazie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ognuno ha le sue leve, prova...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
05.07.16
Foam stretching mobilità riscaldamento
Front Squat
5x6 50kg
5x8 in ss
Croci
Curl + arnold press
Tricipiti al cavo
Spalle dietro
50kg - ho cercato di essere meno verticale
Prima serie non registrata
https://youtu.be/D0ApsCUBg5k
https://youtu.be/VEKBC7atJOY
https://youtu.be/9qn0urm_cVE
https://youtu.be/vp8nuMQS_hY
Sent by HAL 9000
Ultima modifica di the77joker; 05-07-2016 alle 05:24 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
C'è molta variabilità nelle tue ripetizioni, alcune sono belle altre sono un po sculate.
Il discrimine è quanto tu riesci a tenere il peso del bilanciere al centro del piede. Quando è ben centrato sali bene.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok per il peso nel centro del piede, nel prossimo allenamento mi concentro su questo, ma cosa intendi con sculate?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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