Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le alzate le ho viste bene.
Per la presa, quando comincia a essere difficoltosa ci sono due possibilità:
1) Presa mista una mano prona e una supina (io la faccio e tengo oltre 200kg)
2) la Hook grip con entrambe le mani in doppia prona con il pollice sotto l' indice (ma io ho provato e fa mooolto male)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
La mista non voglio provarlaOriginariamente Scritto da MrDoc
Le alzate le ho viste bene.
Per la presa, quando comincia a essere difficoltosa ci sono due possibilità:
1) Presa mista una mano prona e una supina (io la faccio e tengo oltre 200kg)
2) la Hook grip con entrambe le mani in doppia prona con il pollice sotto l' indice (ma io ho provato e fa mooolto male
la hook grip la sto provando e il pollice fa un male cane. Ma io continuo a ripetermi "non sono una fighetta" magari risettandomi riesco meglio.
Ti volevo chiedere se potresti dare un occhio al front squat dello scorso allenamento. Mi sento un cane a farlo
Con tutto rispetto per i cani
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io sono una fighetta, ho provato ma oltre i 150kg non sono riuscito ad andare.
Si può (è permesso anche dal regolamento di gara) nastrare i pollici, cosa che ho provato e aiuta:
Le poche volte in cui ho provato a fare il front squat ho causato tanta ilarità che ho ritenuto meglio smettereTi volevo chiedere se potresti dare un occhio al front squat dello scorso allenamento. Mi sento un cane a farlo
Con tutto rispetto per i cani
comunque direi che ci sono 2 cose da correggere nel tuo: gomiti devono stare più alti e devi scendere più in mezzo alle ginocchia e più verticale.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok devo alzare il gomito, segnato! Se mi ferma la stradale dico che è colpa tuaIo sono una fighetta, ho provato ma oltre i 150kg non sono riuscito ad andare
Si può (è permesso anche dal regolamento di gara) nastrare i pollici, cosa che ho provato e aiuta:
Le poche volte in cui ho provato a fare il front squat ho causato tanta ilarità che ho ritenuto meglio smettere
comunque direi che ci sono 2 cose da correggere nel tuo: gomiti devono stare più alti e devi scendere più in mezzo alle ginocchia e più verticale.
Più verticale significa con la schiena? ma cosa intendi per più in mezzo alle ginocchia?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Walk with Joker
Doc...sei il primo medico di famiglia che consiglia di alzare i gomiti...hai ancora posto?
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Master Olympia
Ciclo di Massa
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nto-presa.html
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker sul front squat ti dico la mia, non è male ma proprio come ho fatto io oggi (un miracolo che me ne sia accorto) sulle ultime reps tendi ad "andare avanti" e perdere la verticalità delle prime reps. Anche la schiena non mi sembra che tu la perda (io all'inizio sembravo un riccio per come mi curvavo LOL)
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah si l'ho già letto e avevo iniziato a fare alcuni esercizi grazie comunque me lo rileggo volentieri
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie lo squat è il primo che ho studiato su starting strenght purtroppo non ho un rack
Questo è uno di riscaldamento con 40kg riesco a fare il clean
https://youtu.be/u4WUNsSkbu8
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok devo alzare il gomito, segnato! Se mi ferma la stradale dico che è colpa tuala cosa da ridere è che io sono completamente astemio...
Intendo che tu fai il Front come il Back squat mandando indietro il sedere mentre nel front devi lavorare più di femorali.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ah ok. Visto che mi tocca farlo me lo studio meglio. Hai visto il back di prima? Purtroppo non riesco a girare in clean 50kg ma almeno 40 si.
Intendo che tu fai il Front come il Back squat mandando indietro il sedere mentre nel front devi lavorare più di femorali.
Sent by HAL 9000
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quale Back intendi?
(...dai, 50kg si girano...)
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Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Questo https://youtu.be/u4WUNsSkbu8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non lo avevo visto, non è male (che carico è?) però non controlli l' affondo, retroverti il bacino e ti partono in avanti le ginocchia. Affonda un po' meno e controlla di più.
(ci vuole un rack accidenti, non è umano fare così...)
PS: ho trovato un mio video di sei mesi fa in cui facevo una serie di 5 girate al petto e poi una serie di 5 girate al petto con push press con 50kg, fa ridere, ma significa che se lo faccio io lo può fare chiunque (metto solo il link per non inquinarti il diario):
https://www.youtube.com/watch?v=hhOG3mwwMGM
Ultima modifica di MrDoc; 08-06-2016 alle 11:31 PM
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Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
40 miseri kg
Ho guardato il tuo, proverò a fare il clean di slancio da terra mentre io di solito parto dal ginocchio.
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