Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Mi devo portare il treppiedeOriginariamente Scritto da eraser
Ho stretto un po' la presa rispetto al passato, mi sembra di stressare meno la spalla destra che ogni tanto mi dà fastidio.
Non ti sembra che sia instabile? A me sembra che sto per "cadere dal letto" in continuazione.
La prossima volta voglio provare a tenere la schiena piatta per vedere se mi sento più stabile.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho montato tutte musiche più belle
Non hai idea di che schifo di musica mi tocca ascoltare là dentro
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Di dico quel poco che mi viene in mente:
1) Come dice Eraser la tua presa sembra piuttosto stretta, io tengo gli indici distanti 81 centimetri esatti (per certi motivi), tu però almeno 75 centimetri di distanza tra gli indici dovresti tenerli.
2) Sei assolutamente ballerino nella tua posizione, mentre, una volta posizionato, prima di cominciare a fare scendere il bilanciere, dovresti compattarti (piantando bene i piedi per terra, contraendo i glutei e i muscoli combari, adducendo le scapole e abbassando le spalle) in modo da essere inamovibile.
3) Non fai il fermo al petto, mentre il fermo al petto deve essere netto ed evidente. Questo aiuta a darti stabilità
4) la traiettoria di discesa e "tremolina", devi far scendere il bilanciere come se lo tirassi a te.
... con questo, quando non mi sopporti più, dimmi di smetterla. Lo so, sono un rompiglioni...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
No ti prego continua. Non ho trainer e imparare da soli è difficile.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
I suggerimenti di Doc mi trovano d'accordo.
Io insisto molto su una eccentrica molto controllata e una concentrica esplosiva.
Sempre.
Cosa che andrebbe fatta in ogni esercizio (io faccio fare discesa controllata anche nello stacco!)
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Franco Columbu
In Pre Gara
Guarda mi trovi d'accordissimo.I suggerimenti di Doc mi trovano d'accordo.
Io insisto molto su una eccentrica molto controllata e una concentrica esplosiva.
Sempre.
Cosa che andrebbe fatta in ogni esercizio (io faccio fare discesa controllata anche nello stacco!)
In video mi rendo conto che sono velocissimo e non faccio il fermo mentre durante l'esercizio stranamente mi sembra di fare tutto bene eccentrica controllata fermo al petto e concentrica esplosiva. Forse veramente registra velocizzato. :P
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Il fermo (che ha una ESATTA funzione) è una componente del pl.
Se ti dedichi al bb o ad altri sports, secondo me!, è sufficiente una eccentrica ben controllata.
Ma, come ti abbiamo detto, bisogna rivedere "l'enfasi esecutiva" degli esercizi.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Comunque la sensazione di fare il fermo e poi accorgersi di non averlo fatto è la conseguenza di un fenomeno banalissimo: quando si è sotto il bilanciere il tempo viene percepito dilatato.
Un fermo di 3 secondi veri (valutati sul contasecondi del video) nello squat come ho fatto oggi, mi sembravano eterni, dovevo fare uno sforzo di volontà per non risalire prima. Con il tempo e l' impegno,, piano piano lo si apprende
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Tre secondi? Pensavo fosse uno.
Domani provo spero non mi guardi nessuno o si chiederanno se ci sono rimasto sotto
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fermo!!! fermo!!!Tre secondi? Pensavo fosse uno.
Domani provo spero non mi guardi nessuno o si chiederanno se ci sono rimasto sotto
Io ho detto che oggi IO ho fatto un fermo in basso di 3 secondi nello squat, ma solo perchè il programma che mi ha stilato il coach prevedeva questo per correggere uno dei miei numerosi errori.
Tu il fermo devi farlo di un solo secondo nella panca, e basta. Altri fermi vanno ragionati e inquadrati in un programma.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Questa la so:
Normalmente i nostri occhi percepiscono 25 immagini al secondo.
Durante un forte stress come in situazione di pericolo come in un incidente stradale vengono percepiti anche al doppio tale percui ci sembra che il tempo sia dilatato.
Ora avere una sbarra d'acciaio sulla faccia con diversa ghisa attaccata se non è pericolosa questo...
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Occhio, leggi anche quello che ti ho scritto subito sopra perchè non vorrei che ti sfuggisse.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Si visto. 1 secondo di fermo.
Però tu hai scritto anche
Fermo!!! Fermo!!! Che sono altri due
Quindi in tutto fanno 3
Ahahah scherzo. Domani conto 1 secondo di fermo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Mi sono appena riguardato per la millemillesima volta Rippetoe
Mi fa morire quando dice "respect the bench"
http://youtu.be/4T9UQ4FBVXI
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
26.2
Eccomi qua. Oggi ho solo provato ad applicare i vostri consigli.
Ecco la traballante panca con la presa più larga, immediata fitta alla spalla. Spero di avere la visita a breve
40kg
http://youtu.be/r_-Rpg5IooM
Un improbabile squat frontale, era la prima volta che lo facevo.
50kg
http://youtu.be/0_0ijZLJtS0
Deadlift
50kg
https://youtu.be/xjyde7nH2GQ
Qui ho messo un rialzo per vedere se come dice @mrdoc è troppo bassa
http://youtu.be/D-5-P84H5gA
Panca, cercato di essere più controllato come dice @eraser
50kg
http://youtu.be/gi1gh-fHT0U
Ultima modifica di the77joker; 27-02-2016 alle 09:10 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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