Franco Columbu
In Pre Gara
Si ho iniziato con le scarpe da un paio di settimane quando sono stato in quella palestra di weighlifting e l'allenatore ha detto che mi manca quel tanto di mobilità per essere nella posizione giusta, mi ha fatto lavorare a piedi scalzi con la tavoletta.Originariamente Scritto da MrDoc
Le adidas powerlift sono comunque quasi piatte, 2cm dietro e 0.5 davanti. Ma quel 1.5cm mi permette di avere una posizione migliore.
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok vediamo. Non posso dire con certezza che sia sbagliato, ma io conosco un solo powerlifter che stacca con le scarpe con il tacco, Somoja.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Togliamoci subito il dubbio io non sono un powerlifter al massimo potrei essere un poverolifter
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tu credi, invece sei già stato irretito dal lato oscuro della forza
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
29.08.16
Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
Sarà stato per via del weekend passato in bagno ma mi sentivo uno straccio
Front squat lento con fermo in basso
5rep @ 40,44,48,52,48,44,40kg
https://youtu.be/l5HiWHYE0XU
3x 10
Curl+Arnold
Spalle dietro
Croci cavi
Tricipiti cavo
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è brutto, ma ho la sensazione che porti un po troppo il peso sui talloni.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Potrebbe essere.
Ma visto la condizione di oggi mi meraviglio anche solo di essermi trascinato in palestra
Mi sono dimenticato di riprendermi frontale per vedere se le ginocchia scappano verso il dentro.
Voglio tenere botta fino a venerdì poi vado in ferie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.08.16
Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
---
Deadlift
8rep 50,60 - 5rep 70 riscaldamento
3rep 80, 90, 80, 80, 80
3x10
Trazioni
Dip
90
https://youtu.be/_SIU7OYZ82w
80
https://youtu.be/4wArabUkOoA
Ultima modifica di the77joker; 31-08-2016 alle 01:48 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buone
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
01.09.16 ultimo allenamento prima delle ferie
Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
Front squat
5x5 @50kg
3x15
Curl+Arnold
Spalle dietro
Croci cavi
Tricipiti cavo
Rematore
50kg
https://youtu.be/YaiZsebLKo8
50kg con le punte dei piedi più larghe
https://youtu.be/58Oe19MJR7E
Ci si vede fra tre settimane
Ciao
Sent by HAL 9000
Ultima modifica di the77joker; 01-09-2016 alle 01:56 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi piace di più il primo video, e nel primo video le migliori ripetizioni sono le ultime, le controlli di più.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker secondo me la girata la fai troppo di braccia, devi provare a dare oltre alla spinta di gambe una "frustata" coi trapezi. Io no so un cavolo di pesistica ma secondo me con un minimo di tecnica gireresti parecchi kg in più (utili poi nel front)... prova a cercare qualcosa su tubo, se non ricordo male un video che trovai interessante era una di Alan Thrall o come diavolo si scrive
Ah e sempre sulla girata prova a non portare il bilanciere da te ma a "buttarti sotto".
Ultima modifica di JJPower; 01-09-2016 alle 04:48 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Franco Columbu
In Pre Gara
Ehi jj hai centrato il problema, sono sicuro di farlo male, ne ho scritto anche in passato, il punto è che di video ne ho visti parecchi sia di Alan che di Rippetoe ma non sono sufficienti. La vera svolta l'ho avuta andando in una palestra di weighlifting dove l'allenatore mi ha dato delle ottime dritte. Ma un allenamento soltanto non basta.
Il punto è che non ho voglia di cambiare palestra e orari per allenarmi con lui.
Insomma cerco di fare con quel che ho, adesso vado in ferie quando torno valuterò ancora se cambiare palestra, ma so già che ora sono troppo comodo per cambiare. La mia palestra è quattro piani sotto al mio ufficio quindi riesco ad andare in pausa pranzo, se volessi andare in quella da weighlifting farei fatica con gli orari
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
16.11.16
Dopo due mesi e mezzo rientro in palestra
Riscaldamento mobilità
Squat
5x20 @20kg
2x10-15
Croci cavi
Military
Curl+Arnold
Rematore
Defaticante su crosstrainer
Insomma un allenamento cardio
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Ultima modifica di the77joker; 16-11-2016 alle 12:54 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buona ripresa!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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