Diario di alvinlee88!

**alvinlee88** · 28-02-2016, 12:40 PM

Originariamente Scritto da dArK86

bei pesi, bravo!

Grazie dark!

**alvinlee88** · 09-03-2016, 04:32 PM

Buongiorno, non aggiorno il diario da un pò perchè purtroppo non sono più riuscito ad allenarmi.
Ho passato una settimana in una conferenza in Germania, durante la quale mi sono ammalato e durante la settimana successiva (questa) sono ancora messo maluccio.

In totale quindi starò fermo due settimane, di cui una con la febbre, e non so bene come riprendere il mio ciclo russo. Ero arrivato a metà della settimana 6. Pensavo di ripetere la settimana 6 e andare avanti da lì, o addirittura ripetere la 5. Qualche consiglio? Mi dispiacerebbe buttare tutto il lavoro svolto finora.
grazie

**MrDoc** · 09-03-2016, 05:17 PM

Che sfiga. Certo che un fermo proprio durante il Ciclo Russo è quanto di peggio si possa vedere. Io rifarei anche la quinta settimana...

**alvinlee88** · 09-03-2016, 05:46 PM

Eh si Doc, bella sfiga, ma forse andrà bene: il 14 aprile la mia palestra terrà una competizione di powerlifting completo, amichevole ovviamente ma con regole ipf e giudici competenti (cioè atleti ipf olandesi esperti). Ripartendo dalla settimana 5 da lunedì prossimo, arriverei a far coincidere la settimana finale del russo proprio con la gara, quindi non tutto è perduto!

grazie come sempre per i consigli!

**MrDoc** · 09-03-2016, 06:23 PM

Ottimo, le gare sono un incentivo importantissimo per dei buoni allenamenti.

**alvinlee88** · 23-03-2016, 05:06 PM

Qualche novita'.

Dopo le due settimane di stop, ne ho avuta una terza a causa di un'altra conferenza. Gia' qui il mio programma era chiaramente fallito. Comunque, Dopo 3 settimane mi sono riallenato, finalmente, solo per infortunarmi durante uno squat (credo di essermi riscaldato male). Dolore all'anca e ho praticamente zoppicato per un paio di giorni. Ieri ho riprovato e niente, lo squat e' off-limits. Riesco ancora a staccare ma ho paura ad applicare forza, ieri ho fatto 170x3-170x1 e poi basta (da programma avrei dovuto fare 170x4x4).

QuIndi niente, e' fallito tutto il mio programma e non so quando potro' tornare a fare squat. La gara e' fra 3 settimane ma a questo punto forse gareggio solo in stacco, anche se la condizione psico-fisica e' bruttina. Scusate lo sfogo ma mi stavo veramente impegnando negli allenamenti e ora dovro' fare un discreto salto indietro.