Nei tuoi video di stacco l' errore che fai si vede benissimo nelle prima ripetizione della prima serie: sei troppo seduto quando cominci a alzare il bilanciere, infatti tu cominci a tirare ma prima che il bilanciere si stacchi il tuo corpo fa un movimento preciso ovvero le spalle si portano in avanti e il sedere si alza un po'. Quella è la posizione in cui tu devi staccare.
Infatti se guardi la quarta serie, l' alzata è già migliore perchè parti già con le spalle leggermente più avanti e il sedere più in alto e non transli.
Nel video di Ado quello che devi guardare non è l' inclinazione della schiena che varia molto in base alle leve (e nenache Ado mette l' accento su questo), ma la posizione delle spalle rispetto al bilanciere e queste sono un po oltre.
A te manca anche quello che viene chiamato "l' incastro", ovvero la messa in tensione del corpo prima di cominciare al alzare il bilanciere; in teoria ci dovrebbe essere un istante prima che il bilanciere si stacchi in cui il corpo è già "pretensionato"
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Originariamente Scritto da MrDoc
), per uno stacco performante (ovvero in cui si alzano tanti kg) le scapole non puoi tenerle addotte neanche volendo perchè sopra certi carichi i muscoli che portano in adduzione le scapole non tengono.
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