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[carnera]

Chi hai scelto?

[bacchinif]

Chi hai scelto?

Penso che leggerò Brawn e l'Alimentazione Vincente.
Ho scelto questi due per il momento. Da quanto letto in giro (in rete) e qui sul forum, mi sembrano i più adatti per i miei scopi a breve termine.

[carnera]

Brawn prendilo con le pinze, perché non è il massimo.

[eraser]

Brawn prendilo con le pinze, perché non è il massimo.

Aggiungo questo...

Il forum è una miniera eccezionale di informazioni (basta leggere le discussioni in evidenza !).

Quindi non mi preoccuperei di esaurirmi di onanismi mentali circa i libri da acquistare.

[bacchinif]

Aggiungo questo...

Il forum è una miniera eccezionale di informazioni (basta leggere le discussioni in evidenza !).

Quindi non mi preoccuperei di esaurirmi di onanismi mentali circa i libri da acquistare.

Uhm, dici?
Quindi, dal tuo punto di vista, mi basterebbe leggere le discussioni in evidenza circa alimentazione ed allenamento? Precisamente ti riferisci a quelle che trovo nelle rispettive sezioni e che sono in rilievo?

[eraser]

Uhm, dici?

No.
L'ho scritto.
Verba volant...

[Orepex]

Sono stato in libreria e mi hanno detto che l'alimentazione vincente di calcagno è un libro anni 90 e nemmeno come fondo di magazzino lo si riesce a trovare.
Dove lo avete comprato?

[carnera]

Torrente di montagna

[Karn]

Ma dai... nella rete si rischia di impazzire, se non addirittura sfiorare l'esaurimento nervoso. La marea di informazioni errate e/o contrastanti (perché soggette a diverse scuole di pensiero) è enorme.
Ho deciso di affidarmi a due semplici libri (allenamento ed alimentazione), in modo tale da seguire una sola fonte ed imparare sulla base di quella. A furia di sentire questo da tizio e quell'altro da caio, veramente non ci capisco più niente.

Stai tranquillo non impazzisci...se poi non avrai pazienza sarai l'ennesimo niubbo che lascerà perdere dopo qualche mese.
Buone letture..

[bacchinif]

Stai tranquillo non impazzisci...se poi non avrai pazienza sarai l'ennesimo niubbo che lascerà perdere dopo qualche mese.
Buone letture..

In realtà non si tratta di qualche mese. Con ottobre sarà un anno che mi sarò messo seriamente.
Ciò che è maggiormente frustrante è... non vedere risultati. Non è possibile che non riesca a superare la soglia dei 75 kg e che oscilli sempre (negli ultimi 4-5 mesi) dai 72 ai 75 scarsi.
Pazienza la ho e ne ho avuta anche tanta, però boh... inizio seriamente a chiedermi se non ci sia un limite.

[°°sOmOja°°]

se cerchi un libro sull'alimentazione adatto ad un livello base-intermedio (ma ci sono anche nozioni abbastanza avanzate) ti consiglio di attendere l'uscita del libro del project invictus
ho letto la bozza e posso dirti che Biasci ha fatto un ottimo lavoro. Probabilmente sarà inserita anche una piccola parte scritta da me (niente che possa arricchire significativamente sulla qualità del testo che è già completo così com'è).

[bacchinif]

se cerchi un libro sull'alimentazione adatto ad un livello base-intermedio (ma ci sono anche nozioni abbastanza avanzate) ti consiglio di attendere l'uscita del libro del project invictus
ho letto la bozza e posso dirti che Biasci ha fatto un ottimo lavoro. Probabilmente sarà inserita anche una piccola parte scritta da me (niente che possa arricchire significativamente sulla qualità del testo che è già completo così com'è).

Ti ringrazio molto per la segnalazione. Attenderò l'uscita del libro e ci darò un'occhiata.

Dopo tutto quello che è stato scritto in questo thread e nei vari altri scritti dal sottoscritto mi sento in dovere di fare un attimo chiarezza su quali sono le mie precise intenzioni.
L'unico motivo per cui mi sto interessando (vari forum, video, articoli e così via) in merito alla "scienza" del bodybuilding è esclusivamente legato alla speranza di ottenere dei risultati pratici. Nel senso: mi andrebbe benissimo costruire un fisico migliore senza conoscere "i perché", a patto, però, che i risultati arrivino. Direte voi, non sarebbe più semplice rispettare le semplici, quanto essenziali, regole: mangiare, dormire e spingere? Teoricamente sì. Il problema è che - pur mangiando di più rispetto a quanto ero abituato a fare, pur dormendo le canoniche 8 ore a notte ed allenandomi veramente intensamente (o comunque molto più intensamente rispetto ai miei primi approcci in palestra) - non sono riuscito ad ottenere risultati.
Ho, così, deciso di capire cosa sbagliavo (dopo aver affrontato una lunga fase in cui ero convinto che per motivazioni di carattere genetico non ce l'avrei fatta), nella speranza di poter correggere i miei errori. A malincuore devo confessare che questa fase "informativa" sta costituendo un peso nella mia vita, in quanto fonte di stress e frustrazione. Molto deriva dal fatto di non avere dei dogmi, delle fonti certe e/o scientificamente dimostrate e... perché no, anche dal fatto che, ormai, un po' tutti si elevano a grandi esperti del bodybuilding (dai personal trainer che si improvvisano alla gente negli spogliatoi che si impasticca come drogati senza un vero criterio...). É fonte di stress perché sono assolutamente convinto di non voler dedicare la mia intera esistenza alla costruzione del mio fisico (per quanto ci tenga). O meglio: non sono disposto a sacrificare tutto il resto (e sia chiaro, con questo non sto dicendo che non voglio impegnarmi) per questo scopo. Vi assicuro (e ve lo dice uno che ha a che fare con ambienti tipicamente popolati dai workaholics) che dedicare 8 ore settimanali all'allenamento è già un grosso sacrificio che, però, faccio, tutto sommato, con piacere... Quello che mi sta realmente destabilizzando è il dover dedicare (almeno adesso) molto più di 8 ore settimanali per questo scopo: praticamente, il resto del tempo sono su internet a leggere informazioni (spesso confusionarie e che mi fanno fare dei passi indietro piuttosto che avanti), documentarmi, riprogrammare la mia dieta (con scarsi risultati) ed il mio programma di allenamento, piuttosto che dedicarmi a ciò che realmente mi piacerebbe fare nel resto del tempo.
Tutto questo semplicemente per dire che: la palestra per me è ancora un fine, non un mezzo. É un fine perché, da quando ho iniziato, il mio obiettivo è sempre lo stesso: "costruire" (questo termine mi pare più che adatto) un fisico migliore. Non è un mezzo perché, ahimè, non costituisce questa grande fonte di piacere. Certo, non nego che con il tempo ho imparato a trarre piacere anche da una buona seduta di allenamento, ma solo perché questa mi suona come un "obiettivo raggiunto", non tanto come un qualcosa che - indipendentemente dal risultato - mi dà piacere nel farlo.
In buona sostanza: davvero vorrei poter semplicemente seguire delle semplici regole per raggiungere il mio obiettivo, senza farmi tutte queste paranoie su cosa fare o cosa avrei dovuto fare.
É davvero così difficile rispettare questa semplice equazione: allenamento corretto + alimentazione corretta = risultati?
Forse chiedo troppo? Può essere. Soprattutto per voi potrebbe esser troppo. Siete (immagino) persone che hanno dedicato testa, cuore, energie e tempo per i vostri scopi, quindi le mie pretese di sopra potrebbero risultarvi inadeguate.
A tutto questo aggiungo anche che i miei obiettivi sono quasi sicuramente diversi dai vostri. A me basterebbe semplicemente avere un fisico un po' migliore, dal momento che non aspiro a chissà quali livelli di massa o definizione eccessivi. Insomma, penso che mi fermerei dopo aver messo un 8-10 kg puliti. Tutto qui.
Mi rendo conto che parlare di queste cose in un forum di appassionati possa essere una mossa sbagliata (quantomeno soggetta a molte critiche), ma mi sembrava giusto fare un minimo di chiarezza dopo tutto quello che mi avete suggerito in questi mesi. Mi scuso anche per il fatto di aver scritto di getto (probabilmente anche nel thread e nella sezione sbagliata) e di essermi lasciato un po' andare, ma era quello che sentivo.

[eraser]

8-10 kg di massa pulita sono mediamente 2 o 3 anni di "lacrime e sangue" ... (per noi un divertimento! )

O ti metti sotto come si deve (fin'ora non lo hai fatto! ) o investi in un buon preparatore.

[Orepex]

Guarda Bacchinif, la strada non è uguale per tutti...
Per determinate persone funzionano certe strategie alimentari, per altri quelle opposte
C'è chi cresce con una monofrequenza alla cazz.o di cane, chi invece con una multi appena tre volte a settimana.
Anche se le informazioni sono discordanti ( e non lo nego ), bisogna provare e riprovare.
Ti faccio un esempio: se io taglio i carboidrati, perdo solo massa! Non brucio nemmeno mezzo grammo dell'adipe sottocutaneo. Evidentemente non è la strategia di definizione adatta a me. Sarà dunque mio compito andarne a cercare un' altra, magari completamente opposta e basata su prove scientifiche che confutano la precedente.
Eppure c'è chi sgrassa con una low carbs...

[eraser]

Eppure c'è chi sgrassa con una low carbs...

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Sgrassare con una low carb è la norma.
Poi esistono i fortunati.

...e poi esistono i preparatori bravi che riescono comunque con timing e altre strategie.