Imparare l' ABC

[weareblind]

No, volevo dire, e rimarcare, che ho avanzato un commento non da "abbassa i carichi e fallo meglio" , perché con 80 kg di stacco faccio ridere, ma che ero proprio perplesso e quindi curioso della curva della tua schiena.
Purtroppo devo limitare i carichi a causa di un tendine, andrò a farmi ri-vedere, mi da brutti segnali.

[MrDoc]

La tua domanda era assolutamente fondata, il mio stesso coach inizialmente era piuttosto perplesso, poi, dopo aver studiato insieme i miei video di stacco abbiamo concluso che funzionava così ed era meglio lasciarlo stare.

Mi dispiace per il tuo problema di tendine, è sempre brutto quando si vorrebbe impegnarsi al 110% ma si deve modere il freno.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
7x5x95kg (un buon volume, ripetizioni piuttosto veloci e non troppo sculate)
Video ultima serie:


Panca
7x5x66kg (duretti)
Video ultima serie:


Stacco con 2 fermi (uno in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere e uno a metà tibia)
2x3x80kg
2x2x100kg
5x2x120kg senza cintura

Trazioni alla sbarra
5x9

[robybaggio10]

Una domanda Doc. Vedo che ora usi kinovea. Mi pare che da qualche parte hai detto che la traiettoria deve "chiudersi". Ho visto che nella tesi di Fontana (postata su aif) la traiettoria dell'high skill (avanzato) non si chiude, mentre e' quella del less skilled (principiante) che si chiude firmando una specie di occhiello. Quindi qual'e' la verita'?

[MrDoc]

Scusa se ti rispondo solo ora.
Sono stato poco chiaro e frettoloso nella mia esperessione quando ho parlato di "Occhio chiuso" e "occhio aperto".
Io intendevo con "occhio chiuso" che la linea di discesa e quellla di salita tendevano ad essere vicine e con occhio aperto al contrario le linee sono distanti.
Questa è la stessa cosa che dice Fontana nella sua tesi quando dice che gli HS hanno un area sottesa delle curve di salita e discesa inferiore ai LS.

[robybaggio10]

Scusa se ti rispondo solo ora.
Sono stato poco chiaro e frettoloso nella mia esperessione quando ho parlato di "Occhio chiuso" e "occhio aperto".
Io intendevo con "occhio chiuso" che la linea di discesa e quellla di salita tendevano ad essere vicine e con occhio aperto al contrario le linee sono distanti.
Questa è la stessa cosa che dice Fontana nella sua tesi quando dice che gli HS hanno un area sottesa delle curve di salita e discesa inferiore ai LS.

Ok, e' piu' chiaro. In sostanza ci deve essere meno "spostamento orizzontale" possibile.

[MrDoc]

Ieri ho detto a Dark che avrei provato a fare l' overhead squat, e ci ho provato, ma, anche solo facendolo con un manico di scopa, la posizione mi faceva dolere intensamente la spalla dx. Ripensandoci, quella spalla, durante una gara di Judo, ha subito una leva articolare a braccio teso, mal fatta e poi mi aveva fatto male per alcuni mesi. Non volendo rischiare di compromettere anche la panca mi sono fermato li con l' esperimento OHS. Scusa Dark...

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
3x3x100kg
8x2x110kg
Video ultime 2 serie:


Panca
8x4x66kg

Trazioni alla sbarra
5x10

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat dai pin
4x4x80kg

dopo aver fatto questo, ho deciso di provare l' equipaggiamento perchè mi sono reso conto che da quando ho cambiato drasticamente il mio Squat (bilanciere più alto, stance significativamente più stretta e scarpe piatte) non avevo ancora provato e non volevo avere sorprese.

quindi ho proseguito raw fino a una singola di Squat con 120kg e poi ho messo il vecchio Superior bretelle giù + fasce e ho fatto
Squat
2x3x130kg
2x2x140kg
2x150kg (non è male fare una doppia con eqipaggiamento parziale con quella che era la mia entrata di gara, però la seconda ripetizione è fatta talmente col chiurlo che ho rischiato di ribaltarmi )
Video 2x150kg:


Panca
5x10x50kg

Stacco con 2 sec di fermo alla partenza e sotto il ginocchio
5x5x90kg (duretti)
Video ultima serie:


Curl con manubri
5x10x18kg

[weareblind]

Ah ok. Domani devo chiamare l'osteopata, è un po' che non stacco...

[MrDoc]

Ah ok. Domani devo chiamare l'osteopata, è un po' che non stacco...

Beh ma dai, non serve l' osteopata per fare stacco, basta andarci piano le prime volte

[weareblind]

Beh ma dai, non serve l' osteopata per fare stacco, basta andarci piano le prime volte

Eh no, problema al tendine gamba destra dietro ginocchio, causa partita di calcetto ad aprile...

[MrDoc]

Avevo immaginato che ci fosse qualche altro problema, infatti la mia voleva solo essere una battuta e ci avevo messo una enorme faccina sorridente.
Maledetto calcetto...

[weareblind]

Guarda, il calcetto ha generato una pletora di sciancati tra gli amici. Oggi volevo prenotare la visita, ma mi hanno bloccato dicendomi che non sanno se è meglio un fisiatra o un osteopata LOL

[the77joker]

Ehi doc eccomi qua a guardarmi i tuoi video come promesso
nello stacco quando chiudi ti innarchi all'indietro e sollevi le punte dei piedi?

[MrDoc]

Ehi doc eccomi qua a guardarmi i tuoi video come promesso
nello stacco quando chiudi ti innarchi all'indietro e sollevi le punte dei piedi?

Si e si...

...però inarcarsi un po' indietro ci stà. serve per fare una chiusura netta dell' alzata (da regolamento di gara l' alzata è chiusa quando le spalle sono dietro il bilanciere e spesso la si esagera un po'); sollevare le punte dei piedi invece è una conseguenza di questa manovra di chiusura che però sarebbe meglio non fare perchè significa che si è sbilanciati all' indietro e si rischia di cadere (e con in mano un bilanciere da 200kg è meglio non farlo)