approfondimento thread :cosa quando e perché

[jessynove]

Buonasera a tutti! Sto leggendo (di nuovo) il thread di cui sopra e mi chiedevo se potevo ritenermi anche io 'neofita' e seguire quindi le indicazioni ovviamente rapportate al mio fabbisogno calorico oppure no perché ho iniziato da un mese ad allenarmi e quindi l allenamento che svolgo è ancora a livello blando! Ho iniziato oggi ad incrementare le serie e i pesi e non vado oltre i 15/25 kg! I manubri che uso sono da 2 e da 4 kg per le braccia e quindi sono ancora all inizio! In più volevo sapere se una volta a settimana posso avere un giorno libero in cui mangiare senza calcolare le proporzioni tipo "pranzo della mamma" o pizza! Io sono 168 per 52 kg e il mio obiettivo é mantenermi in forma e mettere massa senza ingrassare!grazie a tutti!!

[carnera]

Sei un ragazzo o una ragazza?

[Orepex]

Certo che puoi avere un "giorno libero", stile pranzo della mamma !
Qualsiasi passione, che sia giocare a scacchi o il body building, se diventa un ossessione è segno di malessere ...
Cerca la discussione "Quando si inizia.." di wildcat : se ne parla molto bene di questo

[pablo-ms]

Cara mamma... come adoravo quella bella bistecchina da mezzo kg che spesso mi facevi trovare insieme a tutto il tuo amore nel cucinarla. Sapessi oggi quanto mi costa ammetterlo... sapessi oggi quanto mi costa!

[jessynove]

Sono femmina e grazie al gg libero e alla pizza fatta in casa ho umiltà blocco intestinale e 2 kg in più...grazie per i consigli!!!

[pablo-ms]

si... un po' pesantina come pizza!

[LaFran]

52 kg per 168 cm ... ci credo che non vai oltre i 15/25 kg e 4 per le braccia!!!

Pesarsi subito dopo il pranzo della domenica è deleterio; di fatti sei in fissa...

I consigli erano quelli giusti; chi li ha ricevuti forse è un po' troppo in sbattimento.

Con la tua altezza, ma se non posti foto è inutile parlare, potresti (dovresti, a mio avviso) pesare un tantino di più ed allenarti con ben altri carichi.

Vuoi massa... come pensi di farla se non mangi e non ti alleni, bella mia?!

[carnera]

52 kg per 168 cm ... ci credo che non vai oltre i 15/25 kg e 4 per le braccia!!!

Pesarsi subito dopo il pranzo della domenica è deleterio; di fatti sei in fissa...

I consigli erano quelli giusti; chi li ha ricevuti forse è un po' troppo in sbattimento.

Con la tua altezza, ma se non posti foto è inutile parlare, potresti (dovresti, a mio avviso) pesare un tantino di più ed allenarti con ben altri carichi.

Vuoi massa... come pensi di farla se non mangi e non ti alleni, bella mia?!

In realtà conosco ragazze che, esattamente con quel peso\altezza, sollevano MOLTI più kg. Il peso e l'altezza di per se sono dati grezzi, come dici bene tu servirebbero foto per dare consigli più accurati (anzi, per dare consigli, punto).

Io, ad esempio, non sapendo come sei messa non ti avrei consigliato così a cuor leggero un cheat meal settimanale (sto comunque esagerando per chiarire il concetto, sei piuttosto leggera e probabilmente il cheat meal te lo potrai permettere eccome).

[pablo-ms]

Numeri, numeri, numeri... così belli e così noiosi.
Cara, sono proporzioni. Certo che si adattano anche al tuo caso... chi credi di essere tu?



Scherzi a parte...
Certo avrai sentito dire che allenamento e alimentazione (e tutto il resto) salgono proporzionalmente e di pari passo. Allena il fisico con i pesetti, allena la mente (cresce anche quella) facendo esperienza e metti tutto l'insieme nella condizione di poterlo svolgere al meglio (allena lo stomachino). Se l'equilibrio è ben fatto... vedrai da sola i progressi nel prossimo mese.


Via le paranoie... non c'è trucco non c'è inganno: troppo semplice?

[LaFran]

ho preso Eva Andressa perchè è la via di mezzo tra la prima e quello che piace a me
restando a casa nostra ...
Lei

[carnera]

Ah, è la famosa Eva Andressa. Preferisco lei all'ultima postata. Ma son gusti e siamo OT

[LaFran]

approfittando degli OT abbiamo mostrato a Jessy 3 corpi di cui uno malaticcio e 2 atletici (anche troppo)
ci sono vie di mezzo che evito di pubblicare perchè stasera mi devo guardare allo specchio.
Aspetto la risposta di Jessy...

per dovere di cronaca, la terza è Mavi Gioia (e, Jessy, non temere! non basta la scheda della palestra per sviluppare le sue masse)

[carnera]

per dovere di cronaca, la terza è Mavi Gioia (e, Jessy, non temere! non basta la scheda della palestra per sviluppare le sue masse)

Ecco, QUESTO E' IMPORTANTE!

Queste masse Jessy (ma anche la metà di queste) non CAPITANO per caso, allenandoti con i pesi. Devi VOLERLE profondamente e fare innumerevoli sacrifici per raggiungerle. Dunque non ti spaventare, non diventi così grossa da un giorno all'altro senza accorgertene, allenati duro e mangia bene e vedrai che raggiungerai i tuoi obiettivi.

[jessynove]

Per questo chiedevo se posso seguire l alimentazione indicata sul thread!! Perché sollevo poco non so se é presto per incrementare la dieta con le proteine parlo di cibo non integratori...non vorrei avere l effetto contrario

[LaFran]

Spero qualcuno possa chiarirti.
Purtroppo non io. Potrei sparare numeri a caso sui grammi di pro per kg corporeo.
In ogni caso il tuo allenamento è molto molto blando; non ti serve chissà quale apporto proteico...
Se cerchi su google i link afferenti l'approccio flessibile alla dieta troverai alcune informazioni utili.
Buono studio.