Spero qualcuno possa chiarirti.
Purtroppo non io. Potrei sparare numeri a caso sui grammi di pro per kg corporeo.
In ogni caso il tuo allenamento è molto molto blando; non ti serve chissà quale apporto proteico...
Se cerchi su google i link afferenti l'approccio flessibile alla dieta troverai alcune informazioni utili.
Buono studio.