Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

@eraser mi chiedo cosa se ne faccia di questa benedetta fava! Può anche star lì a menarla e lanciar tuoni col suo amico, io ormai ho tenuto i fondamentali e scelto i miei complementari assegnando serie e rep a casaccio. Male non mi posso fare. PL non lo sono. BB nemmeno. Mi divertirò con o senza risultato. Ormai non ho altro che questo, per godermi la vita [emoji6] altro che fava e favella...

[LaFran]

L'articolo lo cercherò sicuramente. Da zero ne faccio ora ben 3 incomplete! Pensa che roba!!!

[eraser]

@eraser mi chiedo cosa se ne faccia di questa benedetta fava! Può anche star lì a menarla e lanciar tuoni col suo amico, io ormai ho tenuto i fondamentali e scelto i miei complementari assegnando serie e rep a casaccio. Male non mi posso fare. PL non lo sono. BB nemmeno. Mi divertirò con o senza risultato. Ormai non ho altro che questo, per godermi la vita [emoji6] altro che fava e favella...

Grande Uber....perdonala !!!
Non avendo ancora provato il potere della fava non sa quello che dice !!!

[LaFran]

[emoji1][emoji1][emoji1] attendo la punizione divina della fava furiosa. Nel frattempo domani massacro legs dopo stacco military e squat. Con gli immancabili affondi in forza, front, jefferson e stacco femorale in pump. Olè!

[.:überfranz:.]

Se tu la provassi non potresti più farne a meno!

[.:überfranz:.]

Stiamo degenerando meglio tornare in carreggiata

[LaFran]

Appunto. Dopo ti delizierò con la mia scheda. E la fava cadrà a terra, come corpo morto cade [emoji85][emoji86][emoji87]

[Vinz86]

Quasi 40 post in meno di 24 ore: Il diario più frequentato da quando sono iscritto al forum.

Il pilu tira di brutto su questa board
Sent from my Nokia Lumia 520 using Tapatalk

[LaFran]

Eccoci arrivati al momento vietato ai cardiopatici: la mia scheda, ottenuta macellando quella di Uber.

LUNEDÌ

Squat
1x10x40% riscaldam
5x5 progr ascendente
3x3x90%

Bench Press
5x5x70%

Croci panca piana
3x10

Alzate laterali braccio singolo
4x10

Panca stretta
8x4

Addome
100

MERCOLEDÌ

Bench Press
1x10x40% riscaldam
5x5 progr ascendente
3x3x90%

Stacco
8x3x70%

Remat bil
8x4
Remat manubrio
4x8
Good morning
3x10

Curl bil
2x12
Oppure
Curl concentraz
2x12

Addome
100

VENERDÌ

Stacco
1x10x40% riscaldam
8x4 progres ascendente
3x3x90%

Military Press (lento avanti)
5x5x70%

Squat
5x5x70%

Affondi bil
8x4
Front squat
4x8
Jefferson squat
2x12

Stacco femorali
4x8

Polpacci 3x10

Addome
100

e questo è quanto.
Scusa Uber, non volevo stravolgere una cosa fatta bene ... ho moltissimo rispetto per il lavoro altrui. Ma la scheda, fatta così, che abbia un senso o meno, mi assomiglia ... mi capisci, vero?!

[LaFran]

@vinz86 ... se noti, il 90% dei post è mio ... Faccio tutto da sola: Pilu e contropilu! [emoji1][emoji1][emoji1] tra l'altro ti è sfuggito che son vecchia e pure mamma [emoji28]

[eraser]

Quasi 40 post in meno di 24 ore: Il diario più frequentato da quando sono iscritto al forum.

Il pilu tira di brutto su questa board
Sent from my Nokia Lumia 520 using Tapatalk

Dalle mie parti si dice che tira più un pelo .. .... che un carro di buoi.

E poi pensa che non ci eravamo neppure accorti che laFra fosse una ragazza!!!

[Vinz86]

@vinz86 ... se noti, il 90% dei post è mio ... Faccio tutto da sola: Pilu e contropilu! [emoji1][emoji1][emoji1] tra l'altro ti è sfuggito che son vecchia e pure mamma [emoji28]

Come se bastassero il vincolo coniugale e la prole a cambiare le cose! Susu, non facciamo i falsi puritani proprio adesso!

[Vinz86]

Dalle mie parti si dice che tira più un pelo .. .... che un carro di buoi.

E poi pensa che non ci eravamo neppure accorti che laFra fosse una ragazza!!!

Menzognero et infingardo Nico!

[.:überfranz:.]

la mia fava non cadrà mai come un peso morto! ma cadranno i corpi morti dei suoi avversari!!
Secondo te perché ho Vlad l'impalatore tatuato sul braccio?

[LaFran]

vincolo è una parola che non rientra nel mio vocabolario. vade retro!

domani parto con il nuovo wo sperando non mi faccia aumentare ancora la fame. Oggi ho mangiato come una bestia. Non va bene, cavolo! Non posso rubare la pizza dal piatto dei bimbi quando si distraggono!

Doccia e nanna.
Che se domani c'è sole, mi attende un'altra giornata di "acchiappa al volo la bomba che si lancia ogni 3 secondi senza braccioli"...