Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

http://youtu.be/sBSfrvaXcj0

GM 24 kg [emoji27]

[Vinz86]

Ti assicuro che è piuttosto semplice. Devo solo "contare" la frutta secca (sennò me la mangio tutta [emoji28]) ...
Come sai la zona (semplice e lineare) non mi piace.
Provo questa ... Scriverò le mie impressioni e cosa dice la bilancia.
2000 kcal per una che stava, con insuccesso, sulle 1400 di base, son tante. Vediamo, dai!

Ciao Francesca. Azzardo una possibile spiegazione: forse 1400kcal erano troppo poche per una persona comunque non sedentaria come te, e dopo un primo periodo di "shock" il corpo si è beatamente adattato mettendosi in "starvation mode", e quindi frenando ogni ulteriore progresso. Ora, non ti saprei dire se 2000kcal possano essere eccessive, ma al più ti consiglierei di provare per un mesetto e valutare ad occhio se serve qualche aggiustamento

[LaFran]

http://youtu.be/kX9xcFRd-Os
Panca stretta 24 kg [emoji29][emoji29][emoji29]

[LaFran]

@Vinz86 un piacere averti qui [emoji4] ... 1400 si prestavano a sgarri allucinanti ... Troppo restrittiva! Purtroppo il mio lavoro è sedentario. Sto molto tempo seduta..

[Vinz86]

https://vimeo.com/105153300

Stacco. Prima serie.

3-2-1... Massacratemi

Ho la sensazione che salga un po' troppo prima di sedere, caricando molto la zona lombare...ma prendi l'opinione con non troppa convinzione: mio malgrado per problemi alla schiena lo stacco non lo pratico, quindi ho letto solo tanta, tanta teoria, e purtroppo posso basarmi solo su quella

[LaFran]

Stacco seconda serie
http://youtu.be/UzbwmKUfBIs

[LaFran]

Non lo escludo sai?! Vero è che ho lombari molto forti e reggono gli sforzi.

[giulio96]

A me lo stacco piace,apparte la testa alta,che secondo me sono piccolezze,anzi...io quando stacco a testa bassa ho feedback negativi e perdo la schiena,sono sensazioni. Io quando staccavo a testa alta schiena sempre iperestesa e stavo benissimo,quindi secondo me(e ribadisco secondo me), non è necessario tenere la testa in linea con la schiena. Mi piace perche il movimento mi sembra fluido e da queste inquadrature sembra che le spalle siano sempre dopo il bilanciere,ovvero in spinta. Ma anche i miei consigli prendili con le pinze,anche perche ora nel mio diario ho chiesto consigli sull esecuzione dello stacco XD. Good morning mi piace anche,panca stretta non mi pronuncio perchè non l'ho mai fatta,mi piace anche molto il gatto che c'è sul tavolo in un video xD e il robottino che pulisce il pavimento

[LaFran]

[emoji28]

[giulio96]

dai che se vuoi stasera metto una foto in galleria ahahaha,anche perche tra poco poco vado normocalorica e poi iper!

[LaFran]

[emoji4]

[.:überfranz:.]

Non ci siamo nello stacco.
Alzi prima il culo e poi schieni. La schiena la devi posizionare prima di staccare, e poi, una volta posizionata, spingi di gambe. Cosi' tiri il bilanciere da terra e basta.

[giulio96]

e va bene dai le metto XD dammi 10 minuti e saranno gia li lol

[LaFran]

È difficile Uber!

[gabry910]

Ciao fra, buona l'esecuzione, ma il collo è molto importante, per due motivi:

1 - con carichi alti rischi infortuni.
2 - con il collo piegato carichi meno.

Perché carico meno?

Lo scrissi in un post tempo fa e te lo riscrivo qua.

Tutti noi abbiamo 3 curve fisiologiche: lordosi lombare, cifosi dorsale e lordosi cervicale.
A ciascuna di queste diamo una forza = 3.
Immagina di poter generare una forza pari a 100 data dalle somme delle curve al quadrato + 1:
(3+3+3+1)^2 = (10)^2 = 100.

Adesso prova a togliere una curva, quindi 3:
(3+3+0+1)^2 = (7)^2 =49.

Meno della metà.

Concentrati a guardare il famoso battiscopa, come dice ado gruzza, poi man mano che sali guardi l'orizzonte.

Edit:
Dalla fretta non avevo guardato con attenzione il video, ed hanno ragione huber ed eraser, per limitare questo errore, immagina che debbano salire le spalle prima di tutto, come se avessi due ganci ancorati alle spalle che ti tirano su.