Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

http://youtu.be/I54qclSkyfM
Rematore. Preso il clip dove è parzialmente nascosto il lato B [emoji41]

[LaFran]

Unica nota positiva della serata, oggi ho le braccia "simpatiche" ... saranno i fichi secchi ...

[LaFran]

http://youtu.be/KGaLyJyYeaQ
Sarà lo squat?

[LaFran]

Per la visione consiglio pop corn e salvietta per asciugare la lacrime. Buon divertimento [emoji4]

[.:überfranz:.]

hai un bel c… cioè no, volevo dire, hai un bello squat
nella panca invece non mi piaci molto, ma ora vado a letto e te lo dico domani perchè

[Musashi]

Ma nello squat non dovrebbe essere più attenta alla curva fisiologica della schiena?
Lei fa lo squat in accosciata completa e il lombare tende ad incurvarsi.

Fra perchè non provi ad usare un cinturone da powerlifting??


Oh poi io non so, sono un powerlifter neofita che ha ancora uno squat di *****(basta vedere il mio ultimo massimale) xD

[LaFran]

@Musashi ... a me parli del tuo essere neofita? Ho iniziato a far squat a giugno! (Dall'arrivo del rack)
Prima (marzo-maggio) caricavo da terra tot 30 kg...

Probabilmente la tua analisi è esatta.

La famosa cintura la ho (decathlon).
È enorme e mi fa male alle costole. Forse devo capire come si usa e studiarmi la sua utilità. Giusto oggi leggevo in merito uno stralcio di articolo (mi pare di Iron Paolo).

Grazie dell'osservazione. Nonostante l'imbarazzo e le serie fatte con la fretta di scappare dal video, ho postato apposta per poter avere il giusto spunto per correggermi e migliorarmi. Ahimè mercoledì di nuovo violenza, per lo stacco. Tanta sarà la vergogna, che lo farò di merdissima...

[Musashi]

@Musashi ... a me parli del tuo essere neofita? Ho iniziato a far squat a giugno! (Dall'arrivo del rack)
Prima (marzo-maggio) caricavo da terra tot 30 kg...

Probabilmente la tua analisi è esatta.

La famosa cintura la ho (decathlon).
È enorme e mi fa male alle costole. Forse devo capire come si usa e studiarmi la sua utilità. Giusto oggi leggevo in merito uno stralcio di articolo (mi pare di Iron Paolo).

Grazie dell'osservazione. Nonostante l'imbarazzo e le serie fatte con la fretta di scappare dal video, ho postato apposta per poter avere il giusto spunto per correggermi e migliorarmi. Ahimè mercoledì di nuovo violenza, per lo stacco. Tanta sarà la vergogna, che lo farò di merdissima...

Come si usa: devi fare la manovra di valsalva ma non è così intuitivo. Cioè ok fare entrare aria nell'addome ma non basta(mi spiegava un mio compagno di squadra e concittadino) devi pure spingere sulla cintura.

Importante è che sia uniforme ossia l'altezza della cintura deve essere uguale ovunque.


te dici che fa male alle costole...anche la mia lo fa a volte...credo sia semplicemente perchè fanno cacare.

Io comprai una rdx e quando la vide il mio mister(Tonymusante in questo forum) disse "ma sta cintura fa schifo, prova la mia" ahahah xD
effettivamente con la sua era diverso mi sentivo più avvolto, molto ma molto meglio. Quindi bisogna dirlo: le cose bone costano xD

[LaFran]

Tonymusante, altra perla del sito, che leggo quando riesco!

Mi documento [emoji6]
Ci aggiorniamo

[.:überfranz:.]

La cintura non è strettamente necessaria al tuo livello, e la curvatura della schiena si corregge meglio col box. Poi mi riguardo lo squat e ti dico.
Nella panca invece devi inspirare, trattenere il fiato nella pancia, incontrare il bilanciere col petto, spingere il bilanciere mentre continui a spingere il petto in alto. Una volta arrivata in chiusura, espiri una boccata d'aria, e velocemente inali la stessa quantità d'aria.
Il leg drive è assente, ma per adesso va bene così.

[.:überfranz:.]

Ho riguardato lo squat. Non vedo grosse curvature, se non leggermente alla fine dell'accosciata. Sali uniformemente, senza uno-due di culo-schiena. È decisamente migliore della panca. Lo stance mi sembra poco, ma è individuale, la risalita è uniforme e veloce. Ci vuole uno che sa fare lo squat meglio di me per xorreggerti

[.:überfranz:.]

Ps: NON usare la cintua della decathlon

[LaFran]

Uber ti ringrazio.

Con la panca ho avuto problemi seri per 4 mesi. Poi quanto meno ho capito come non alzare di spalle. Ieri ero completamente assente e non pensavo nemmeno all'abduzione, cosa che ha creato qualche problema visto il tremolio e la fatica con kg piuttosto ridicoli.
Ad ogni modo son ben lontana da un'esecuzione decente. Migliorerò.

La cintura... Mi balla [emoji23][emoji23][emoji23] la taglia più piccola è mastodontica. Mai usata e, effettivamente, visti i carichi, mi sentirei oltremodo ridicola.

Ci aggiorniamo mercoledì con lo stacco.... [emoji27][emoji27][emoji27]
Anzi forse rimando a giovedì, se porto i cuccioli a cena fuori per il mio compleanno [emoji4]

Buona giornata a tutti [emoji8]

[.:überfranz:.]

Non ti sbagliare!! In questo forum c'è una cosa sola fatta di titanio, e non è somo

[.:überfranz:.]

Bei tempi... quandi postavo i video adesso è un'impresa anche andarci in palestra...