Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

Ed io ti bastonerò col wüberone!!!

[Musashi]

Ed io ti bastonerò col wüberone!!!

Sono un po cresciutello per farti da fanciullino ahahah xD

[.:überfranz:.]

Osi ribellarti al volere del wüberone?
Col FAVOrismo degli dei la fava ti punirà, e allora ti pentirai del tuo affronto
Mi sono appena ricordato che stiamo riempendo di fave il diario di Fran...
Meglio andare in rest pause

[Musashi]

Osi ribellarti al volere del wüberone?
Col FAVOrismo degli dei la fava ti punirà, e allora ti pentirai del tuo affronto
Mi sono appena ricordato che stiamo riempendo di fave il diario di Fran...
Meglio andare in rest pause

ahahha è vero ci scusi laFran xDDD

[LaFran]

Ma quali scuse, signori miei.
Ho fatto 3 anni fa tutti i test per il favismo ... potete tranquillamente continuare; non nuoce alla mia salute, anzi ... [emoji1]

Sistemata, ieri sera, la scheda, lunedì si riparte con un lavoro un po' più pesante. Vediamo se le gambe reggono. 1rm squat ho considerato 70 kg .... i 77 preferisco ignorarli, mi spaventano un po' nel contesto 5x5 sola a casa (sessione pesante del venerdì).
Per ora consolido i risultati. Poi penso a crescere...

[LaFran]

sarei comunque curiosa di conoscere il peso della fava, caricata sulle spalle delle atlete; si presta anche al front squat & press o rischia di strapazzarsi troppo?

[.:überfranz:.]

L'atleta rischia di strapparsi
La fava si presta sia nel front che nel back hahaha

[Musashi]

Ma quali scuse, signori miei.
Ho fatto 3 anni fa tutti i test per il favismo ... potete tranquillamente continuare; non nuoce alla mia salute, anzi ... [emoji1]

ahahah xD

Sistemata, ieri sera, la scheda, lunedì si riparte con un lavoro un po' più pesante. Vediamo se le gambe reggono. 1rm squat ho considerato 70 kg .... i 77 preferisco ignorarli, mi spaventano un po' nel contesto 5x5 sola a casa (sessione pesante del venerdì).
Per ora consolido i risultati. Poi penso a crescere...

fra perchè non provi a trovare qualche sostegno??? Nel senso, tipo degli appoggi in caso fallisci l'alzata. Cavalletti di metallo o cose simili.

[LaFran]

@Musashi ...
A onor del vero il mio rack avrebbe i fermi in dotazione ma, finchè i produttori non si mettono in testa che esistiamo pure noi nani da 150 cm ... purtroppo se li monto mi bloccano l'accosciata; in parole povere, io scendo e il bilanciere resta sui fermi ... Capisci ammè...
Purtroppo è un momentaccio e per il momento resto con i pochi attrezzi che ho.
Anche a dischi sono al limite.... tra un po' dovrò prendere i miei primi da 20 kg [emoji4][emoji4][emoji4]
Vedo se qualche anima pia me li regala a Natale [emoji1]

[.:überfranz:.]

posizione delle casse dalle parti. Così li puoi appoggiare nel caso di fallimento. oppure puoi fare un paio di buchi extra sul rack...

[Musashi]

oppure puoi fare un paio di buchi extra sul rack...

Stavo per consigliare la stessa identica cosa!
Non puoi proprio fare questa cosa che dice uber fra?
Cose simili sono facilmente fattibili con un dremel....disegni il cerchio fai i buchi vicino alla circonferenza e poi uniformi il tutto con le testine di carta vetrata...nulla di particolarmente complicato solo un po di manualità e grande attenzione alle misure.

[.:überfranz:.]

basta prendere un trapano ed una punta grossa da metallo. ci fai un tot di buchi fino ad avere una dimensione che sia vicina al tuo target, et voilà poi con un'altra punta (tipo quelle da dremel) levighi il tutto, oppure con la cartavetra, ma ti ci vuole molto di più.
se potessi te lo farei io, tanto ormai col metallo ci son diventato amico, in tutti i sensi

[.:überfranz:.]

Mettiti in accosciata con bilanciere sulle spalle, e con un gesso fai due segni dalle parti.
poi posta una foto del tuo rack, sia frontale sia laterale, una soluzione facile si trova

[LaFran]

uber ma io mica le ho ste casse! Me le avevi già nominate ...
non son mica un falegname!
L'idea dei buchi non è male ... Ci starebbero!
Me lo perfori tu con fava milleusi? [emoji23][emoji23][emoji23]

[LaFran]

Domani sicuramente ti posto qualcosa.
Volevo fare, questa settimana, i video dei fondamentali, se riesco a star coi pantaloni lunghi...

Rack a parte, io che per principio penso ad andare avanti, avrei invece deciso di ricominciare la mia scheda di 6 WK dall'inizio.
I massimali coi quali ero partita son lontani dalla realtà.
Modificare adesso, dal WK 3, i carichi, significa andar incontro ad un eccessivo affaticamento.
Quindi, per una volta, torno indietro e mi creo una nuova sinergia con la dieta che inizio domani.
Sto sulle 2000 Kcal con giorni ad alti carbo, giorni a carbo zero e giorni di mantenimento.
Vale la pena provare.
01 settembre...
-nuova dieta
-wo con carichi aggiornati
-inizio di un nuovo anno di scuola (bimbi) e lavoro