Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

E alla fine, facendo come ha detto il grande uber, ho trovato 1rm squat (3 min rest però).

C'è un MA...
Poichè settimane fa avevo fallito i 66 kg, anche se avevo uno spotter attaccato al ... avevo una bella strizza.

E quindi, passati i 65 kg, l'accosciata non era totale come mio solito (mi siedo quasi sui talloni) ma mi limitavo a scendere sotto il parallelo.

In questo modo, dai e dai, son arrivata a 77 kg

Non so se è un vero 1rm....

Il wo 3 del Wk 2
È andato molto bene.
Bella l'intesa con la panca.

Ottimo stacco g tese ancora a 38 kg, il dolorino non si è acutizzato, grazie ad un po' di attenzione in più nell'eccentrica

[LaFran]

Ma che schifo tutti questi imperfetti. Ormai è andata così. Son stanca e non connetto. Amen

[.:überfranz:.]

Potessi farlo io lo spotter... Vedresti almeno 100kg salire che è una bellezza hehehe

[Musashi]

Potessi farlo io lo spotter... Vedresti almeno 100kg salire che è una bellezza hehehe

[.:überfranz:.]

Hahaha, embè... C'è chi può

[Musashi]

Hahaha, embè... C'è chi può

Giuro che quando ho visto la pubblicità t'ho pensato subito xDDDD cioè non puoi capire che io sto momento lo aspettavo proprio per mandarti la foto dei wuberoni e per dirti questo:
Wuberfranz e nei dati personali nelle tue misure Wuberone di 4 metri xD
Ok fine del momento ritardo mentale xDDDD

[LaFran]

Uber ti prego mandami un messaggio ogni mattina; mi cambi in meglio la giornata [emoji23][emoji23][emoji23]

[.:überfranz:.]

Non te lo vorrei dire, ma è sera adesso...
Hai visto il pm?

[LaFran]

Ma quali scuse, signori miei.
Ho fatto 3 anni fa tutti i test per il favismo ... potete tranquillamente continuare; non nuoce alla mia salute, anzi ... [emoji1]

Sistemata, ieri sera, la scheda, lunedì si riparte con un lavoro un po' più pesante. Vediamo se le gambe reggono. 1rm squat ho considerato 70 kg .... i 77 preferisco ignorarli, mi spaventano un po' nel contesto 5x5 sola a casa (sessione pesante del venerdì).
Per ora consolido i risultati. Poi penso a crescere...

[Musashi]

Ma quali scuse, signori miei.
Ho fatto 3 anni fa tutti i test per il favismo ... potete tranquillamente continuare; non nuoce alla mia salute, anzi ... [emoji1]

ahahah xD

Sistemata, ieri sera, la scheda, lunedì si riparte con un lavoro un po' più pesante. Vediamo se le gambe reggono. 1rm squat ho considerato 70 kg .... i 77 preferisco ignorarli, mi spaventano un po' nel contesto 5x5 sola a casa (sessione pesante del venerdì).
Per ora consolido i risultati. Poi penso a crescere...

fra perchè non provi a trovare qualche sostegno??? Nel senso, tipo degli appoggi in caso fallisci l'alzata. Cavalletti di metallo o cose simili.

[LaFran]

sarei comunque curiosa di conoscere il peso della fava, caricata sulle spalle delle atlete; si presta anche al front squat & press o rischia di strapazzarsi troppo?

[.:überfranz:.]

L'atleta rischia di strapparsi
La fava si presta sia nel front che nel back hahaha

[LaFran]

@Musashi ...
A onor del vero il mio rack avrebbe i fermi in dotazione ma, finchè i produttori non si mettono in testa che esistiamo pure noi nani da 150 cm ... purtroppo se li monto mi bloccano l'accosciata; in parole povere, io scendo e il bilanciere resta sui fermi ... Capisci ammè...
Purtroppo è un momentaccio e per il momento resto con i pochi attrezzi che ho.
Anche a dischi sono al limite.... tra un po' dovrò prendere i miei primi da 20 kg [emoji4][emoji4][emoji4]
Vedo se qualche anima pia me li regala a Natale [emoji1]

[.:überfranz:.]

posizione delle casse dalle parti. Così li puoi appoggiare nel caso di fallimento. oppure puoi fare un paio di buchi extra sul rack...

[Musashi]

oppure puoi fare un paio di buchi extra sul rack...

Stavo per consigliare la stessa identica cosa!
Non puoi proprio fare questa cosa che dice uber fra?
Cose simili sono facilmente fattibili con un dremel....disegni il cerchio fai i buchi vicino alla circonferenza e poi uniformi il tutto con le testine di carta vetrata...nulla di particolarmente complicato solo un po di manualità e grande attenzione alle misure.