Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

[Tony24]

[Tony24]

[Tony24]

[Orepex]

Ciao Tony, posso chiederti a che quota di chos sei?

[Tony24]

Ciao
sono a 350 g di carbo al giorno, pensavi meno o più?

[Orepex]

Ciao
sono a 350 g di carbo al giorno, pensavi meno o più?

Leggermente meno pensavo...
Ho seguito con discontinuità i tuoi progressi. Hai fatto un ciclo di massa fino ad arrivare a 80 kg per poi tagliare e arrivare a 71?

[Tony24]

Si, ho fatto cutting fino a 70kg , ora ho ripreso massa da 3 mesi e sto a 74kg

[salvatore.pes1]

bel fisico, ti alleni in mono o mutlifrequenza?

[Tony24]

Grazie, monofrequenza

[eraser]

Grazie, monofrequenza

E pensa se ti allenassi in multi .....

(scherzo Tony )

[Tony24]

Ahahahah ci provi sempre
chissá, un giorno forse, riuscirete a convincermi a passare al lato oscuro della forza, come dice giovanni ahah

[salvatore.pes1]

Come esercizi? Ti concentri sui fondamentali e poi su esercizi complementari?

[Tony24]

Si ogni microciclo di due mesi cambio scheda ma la programmazione è impostata sempre con questo schema, fondamentali all'inizio e multiarticolari, complementari alla fine. Cambio di volta in volta la scelta degli esercizi, il volume e l'intensità.

ti faccio un esempio della routine che eseguo adesso per il dorso

stacchi 12/10/10/8 2'30" rec
trazioni 4x10 2' rec
rematore manubrio 3x10 2' rec
pull down 3x12 1'30" rec

[menphisdaemon]

Fisico davvero importante. Allenamento molto tradizionale...