Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

Ho visto che ce ne sono diverse della ainbb e nbfi ad ottobre.. Il resto quasi tutte a maggio/giugno..credo che se non troveró altro di fattibile per il periodo luglio/agosto punteró a quelle.

Oggi ho preso anche un po' di misure.. Petto 105 cm , bicipite 40cm, gamba ( 18cm sopra ginocchio) 55cm , addome 73 cm, polpaccio 40cm. Peso più o meno stabile sui 74kg ( mezzo chilo più o mezzo chilo meno a seconda dai giorni) e bf sempre quella ad occhio.


Lunedì ricominceró ad allenarmi finalmente e rinizieró anche la dieta che avevo stoppato per questa settimana

[Tony24]

75 kg, no pumping perchè ho allenato le gambe oggi.. Direi bf forse un po' più alto rispetto a 10 giorni fa ad occhio, ma in compenso un po' più di volume

[Bon_Scott]

Se non ricordo male hai fatto già una gara con Tonymusante quindi escluderei l'esecuzione errata..io prima di fare un richiamo proverei a cambiare tecnica d intensità, anziché superserie (che più d'una non le vedo bene nel petto) andrei di stripping o drop set. E panca piana o inclinata con fermo 1-2 cm sopra il petto senza lockout.

Secondo il mio modestissimo parere per come alleni il petto lo alleni più per il pump.

[carnera]

Occhio che la panca in stile pling potrà anche essere bella, ma è piuttosto inefficente per l'ipertrofia del petto.

[Simo6]

Occhio che la panca in stile pling potrà anche essere bella, ma è piuttosto inefficente per l'ipertrofia del petto.

Perché?

[Tony24]

Si si ho fatto la gara, ma quando mi alleno la faccio in stile bb.. Senza arco e mantenendo tutto il rom necessario per l'esecuzione. La scheda scorsa come suggerisci tu, avevo uno stripping alla fine, ora ho provato ad inserire le superserie per cambiare stimolo. Come esecuzione cerco sempre di isolare il petto coinvolgendo il meno possibile le spalle.

[carnera]

Perché?

Perché il set up da pler è funzionale al sollevare il massimo peso, noi bber vogliamo invece contrarre il petto il poi possibile, allungare e accorciare il più possibile, incrementare il TUL, riempire di sangue i muscoli, cedere....... Insomma, sono 2 cose differenti.

[Tony24]

Quadricipiti, e polpacci. Condizioni di stamattina.. Almeno il mio petto carente passa in secondo piano

[carnera]

Ci sono alcune foto che vorrei non aver visto

[carnera]

Stavo scherzando!

[Tony24]

Ahahah si si
peró mi hai fatto pensare che magari altri potevano pensarlo realmente

[menphisdaemon]

Ha ragione carnera sulla panca.

Ottime gambe: sto ragazzo si toglierà delle belle soddisfa imho

[Tony24]

Grazie mille

è molto importante per me un parere esterno sulle gambe, cerco sempre di curare le proporzioni nel mio fisico e quella tra lower body e upper credo sia la più importante, anche più di back/front dove per il petto carente sono un po' più avanti nella prima

[Orepex]

Tony una curiosità: Ti alleni 4xweek, giusto? Quanto dura una tua sessione di allenamento in genere?

[Tony24]

Si mi alleno 4 volte a settimana, in genere una sessione dura 1 ora e mezza circa, adesso questo mesociclo fino a marzo cerco di stare invece entro i 50/60 minuti. È capitato anche in delle programmazioni precedenti che mi allenavo anche due ore, anche se so che per il cortisolo non è il top. Considera che in media faccio 5/6 esercizi a sessione con 2 gruppi muscolari, dalle 3 alle 4 serie con un numero di rep che va da 8 a 12 e recupero sempre tra i 2' e i 2'30".. Quindi per forza di cosa se non inserisco superserie o altro le sessioni alla fine risultano un po' lunghe rispetto a quanto si sente in giro. Cerco di ovviare con 2 banane post workout