Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[eraser]

Mi sembri sulla buona strada.

Azzardo un suggerimento senza conoscerti e senza averti visto lavorare in palestra....Continua in multi con un po' più di attenzione a panca, military e thruster (front squat con distensione).

[foxy]

Così pochi mesi e tanti kg! secondo me ti sei allenato molto bene. Bravo! Ma la definizione non c'è ancora

[Antoine]

Così pochi mesi e tanti kg! secondo me ti sei allenato molto bene. Bravo! Ma la definizione non c'è ancora

chiaro che in massa si mette su anche un po' di grasso

[Tony24]

Eh si devo ancora definire un po' ma non voglio esagerare, quel che basta per perdere la pancetta, niente definizione estrema per ora.
grazie mille eraser, comunque quel consiglio è per qualche mia carenza immagino che hai notato dalle foto,per le gambe lo sapevo ma petto e spalle credevo di andare bene,puoi spiegarmi meglio quest'ultima parte. I gruppi muscolari dovrebbero essere più avanti o pensi che ne vadano a beneficiare indirettamente altri muscoli? Comunque sulla panca mi concentro abbastanza sia piana che inclinata. Mentre per la military l'alterno con il lento avanti e viceversa. Squat sempre fatto la versione classica con affondo sotto al parallelo
grazie ancora

[.:überfranz:.]

thruster (front squat con distensione).

da quanto tempo non sentivo parlare di questo esercizio… mi sa che lo inglobo anch'io nella mia routine

[eraser]

da quanto tempo non sentivo parlare di questo esercizio… mi sa che lo inglobo anch'io nella mia routine

Io ci massacro il 90% dei frequentatori del mio studio...

[Wildcat]

Bravo Tony, grease the groove!
Probabilmente hai anche un poco di ritenzione che appanna… non ti propongo nulla di strano, semplicemente di ridurre il ricorso a latticini e affettati se vuoi provare a "veder meglio" cosa hai costruito.
Semplicemente prova a farti una settimana mantenendo le kcal ma tagliando gli alimenti che ho citato, e bevendo molto.
Poi foto!

[Tony24]

Ok quindi per non abbassare le kcal le proteine che prendevo da latticini e affettato le sostituisco con carne,pesce,uova. Termino questa settimana così,poi provo e posto foto, vedremo i risultati

[foxy]

chiaro che in massa si mette su anche un po' di grasso

si si non volevo dire che non ha fatto bene

[foxy]

Io ci massacro il 90% dei frequentatori del mio studio...

Quale sarebbe questo esercizio?

[.:überfranz:.]

Thruster

[Antoine]

Ok quindi per non abbassare le kcal le proteine che prendevo da latticini e affettato le sostituisco con carne,pesce,uova. Termino questa settimana così,poi provo e posto foto, vedremo i risultati

vogliamo le foto le foto le foto

[Tony24]

Aspettate lunedì ù.ù
Sono passati appena 5 giorni dai ahah

[Antoine]

è che sono troppo impaziente

[Tony24]

Altre 48 ore e potrete vedere queste foto per l'olimpia dai....
Ahahahaha :')
No dai peró sinceramente un po ho perso quindi è stata positiva la cosa, poi sarà il pubblico a dire che ne pensa