Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[carnera]

Ci sono alcune foto che vorrei non aver visto

[Tony24]

Ci sono alcune foto che vorrei non aver visto

Ho eliminato femorali e frontale , quelle un po' più particolari. Effettivamente a pensarci bene non erano proprio il massimo ma sul momento mi erano sembrate accettabili ed inoltre mi piacevano le linee e qualche dettaglio. Uso questa discussione, oltre che per consigli/ giudizi da tutti voi, anche per conservare negli anni i miei progressi, quindi puó capitare che a volte prendo le cose un po'con leggerezza , dimenticando che ci troviamo su un forum pubblico. Mi spiace se ho infastidito qualcuno, ovviamente non era mia intenzione, staró piú attento in futuro, mea culpa.
spero che comunque continuiate a seguire come ora questo thread

ps. Cosa ne pensi della proporzione lower/upper? Sono carente oppure ci siamo più o meno?

[carnera]

Stavo scherzando!

[Tony24]

Ahahah si si
peró mi hai fatto pensare che magari altri potevano pensarlo realmente

[menphisdaemon]

Ha ragione carnera sulla panca.

Ottime gambe: sto ragazzo si toglierà delle belle soddisfa imho

[Tony24]

Grazie mille

è molto importante per me un parere esterno sulle gambe, cerco sempre di curare le proporzioni nel mio fisico e quella tra lower body e upper credo sia la più importante, anche più di back/front dove per il petto carente sono un po' più avanti nella prima

[Orepex]

Tony una curiosità: Ti alleni 4xweek, giusto? Quanto dura una tua sessione di allenamento in genere?

[Tony24]

Si mi alleno 4 volte a settimana, in genere una sessione dura 1 ora e mezza circa, adesso questo mesociclo fino a marzo cerco di stare invece entro i 50/60 minuti. È capitato anche in delle programmazioni precedenti che mi allenavo anche due ore, anche se so che per il cortisolo non è il top. Considera che in media faccio 5/6 esercizi a sessione con 2 gruppi muscolari, dalle 3 alle 4 serie con un numero di rep che va da 8 a 12 e recupero sempre tra i 2' e i 2'30".. Quindi per forza di cosa se non inserisco superserie o altro le sessioni alla fine risultano un po' lunghe rispetto a quanto si sente in giro. Cerco di ovviare con 2 banane post workout

[carnera]

Mama... 250g di chos prewo... 2 banane post wo... Pensa cosa diventerai quando comincerai a fare le cose bene trova un preparatore serio che tu hai un futuro!

[Tony24]

Ahaha sul serio pensavo che la dieta non fosse così male per il preparatore adesso sono all'ultimo anno e quindi non lavorando non potrei permettermelo, ho sentito un po'di prezzi e sono un po' eccessivi per me adesso, spero che a breve potró fare qualcosa del genere ma per ora devo continuare da solo

[bacchinif]

Ahaha sul serio pensavo che la dieta non fosse così male per il preparatore adesso sono all'ultimo anno e quindi non lavorando non potrei permettermelo, ho sentito un po'di prezzi e sono un po' eccessivi per me adesso, spero che a breve potró fare qualcosa del genere ma per ora devo continuare da solo

A me sembra che tu stia procedendo alla grande!
Se non puoi permetterti un preparatore al momento, fai bene a continuare da solo.
Inzierai a fare un po' di cutting verso marzo, no?

[Tony24]

In genere inizio la fase di cutting verso aprile ma c'è anche da dire che finora in entrambe le fasi di massa avevo sporcato molto più di adesso.. Penso che più tardi inizio la definizione e più tempo ho per continuare a mettere muscolo, dato che sono ancora agli inizi devo sfruttare ogni momento per mettere quanta più massa magra possibile. Quest'anno credo che la ritarderó ancora di più perchè se parteciperó alla gara della nbfi a ottobre non posso arrivare in condizione troppo in anticipo.. Credo cominceró ad agosto in quel caso.. Ho una buona bf e non mi importa di andare squartato al mare o in giro d'estate quindi credo che procederó così..
grazie mille dei complimenti

[Orepex]

Questo è lo spirito giusto!

[Tony24]

Quello non manca mai, come la voglia di crescere e migliorare

[menphisdaemon]

Bravo[emoji106]🏻