road to enormità

[Vincent98]

Ciao giulio
permettimi una piccola critica: questo è un diario su cui appuntare i tuoi allenamenti, progressi, carichi, eccetera.
Lo hai aperto da un paio di giorni e hai già 4 pagine di cui 2 sono di spam. E' vero ci sta spammare, l'ho fatto anche io in un paio di messaggi ( ) ma ricordati che prima di tutti è un diario quindi frasi come "come va?? " o "a nanna, buonanotte" sono poco inerenti con il diario. Ci tengo all'ordine

Cordialmente, Antoine

??NON ERAVAMO SU FACEBOOK QUI SCUSA?









Comunque
5RM= Carico massimo che riesci ad usare per 5 ripetizioni SVOLTE CORRETTAMENTE.
Volume= Detto in parole povere sono le serie che fai.
Ramping= Bastava una semplice traduzione per capire... "salendo".
Squat pesante= Giorno dove lo fai appunto pesante, con % di carico più alte.
Squat leggero= Il contrario dello squat pesante.

[Antoine]

il ramping è rappresentato dalle serie di avvicinamento al carico. Il riscaldamento in sostanza.
Il volume è il numero di serie X numero ripetizioni X kg sollevati
Per maggiori info Il Volume dell'allenamento

[giulio96]

Ok ora mi leggo l approfondimento sul volume. Comunque nei giorni di riposo(martedì,mercoledì,venerdì,sabato e domenica) che attività potrei fare? Io avevo pensato a due sessioni di corsa e due di nuoto. Il nuoto per ora lo faccio solamente sabato e purtroppo non tutti i sabati, mentre la corsa solitamente faccio 15 minuti a media intensità.mi consigliereste qualche altro tipo di attività cardio magari più divertente o secondo voi vanno bene corsa e nuoto?

[Vincent98]

Secondo me come attività potresti fare un po di riposo

[giulio96]

Ah... Dici che sarebbe meglio?? non penso di andare ne in sovrallenamento ne in catabolismo se faccio sedute cardio... Soprattutto nuoto che secondo me aumenta parzialmente anche la
Forza

[Vincent98]

Ah... Dici che sarebbe meglio?? non penso di andare ne in sovrallenamento ne in catabolismo se faccio sedute cardio... Soprattutto nuoto che secondo me aumenta parzialmente anche la
Forza

Non si tratta di andare in sovrallenamento o catabolismo o qualche roba del genere.
Il fatto è che ora tu sei preso talmente tanto che vorresti strafare.
Certamente non fa male fare una corsettina o qualcosa del genere, ma credo che un po di riposo ci vorrebbe. Non solo al fisico.

[giulio96]

Ma io lo faccio non perché voglio strafare, perché a casa non c ho niente da fare e allora corro, mentre il nuoto lo faccio perché mi piace

[giulio96]

Diciamo che la corsa la faccio nei giorni di riposo quando c e' il sole, e mi viene voglia di andare a correre, se non ho voglia non vado, tranquillo mentre nuoto mi piace

[gabry910]

Vincent, se ha voglia di correre (15 min poi) non credo ci sia nulla di male.
Ha 17 anni, la forza mentale non gli manca. Anzi, abitua il corpo a lavorare e il che non è un male.
Avesse detto che fa na mezza maratona al giorno...

[giulio96]

Grazie gabry per l appoggio comunque tornando al discorso della scheda di wild, l ho letta ed è ottima e semplice, però mi conviene stoppare la scheda che sto facendo e iniziare quella di wild? Secondo me, devo dare tempo al tempo e quando finisco questa ne inizio un'altra, però accetto consigli da te sicuramente molto più esperto e pratico

[Vincent98]

Vincent, se ha voglia di correre (15 min poi) non credo ci sia nulla di male.
Ha 17 anni, la forza mentale non gli manca. Anzi, abitua il corpo a lavorare e il che non è un male.
Avesse detto che fa na mezza maratona al giorno...

Se leggi bene prima ho detto:"Certamente non fa male fare una corsettina o qualcosa del genere"

[Antoine]

Non litigate bambini

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk

[Vincent98]

Non litigate bambini

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk

Mica stiamo litigando

[gabry910]

Scusa maestra
No vincent comunque non era un'attacco nei tuoi confronti, era solo per dire che anche se corre e si allena tutti i giorni non c'è nulla di male, finché va a correre o nuotare un pó non succede nulla, tutto qua

[giulio96]

ok allora lite finita? senti gabry per quanto riguarda la scheda di wild(ottima e semplice),mi consigli di iniziarla gia da lunedi o mi conviene di finire quella che sto seguendo e poi a giugno iniziare quella di wild?secondo me mi conviene dare tempo al tempo e finire quella gia cominciata e dopo dedicarmi a un'altra scheda di forza